А теперь немного науки к моему лайфхаку 👆

То, что я делаю с массажным шариком, относится к самомиофасциальному релизу: мы создаём дозированное давление на мягкие ткани и одновременно двигаемся.

Исследования показывают, что такой самомассаж может увеличивать подвижность, уменьшать ощущение мышечной скованности и болезненности и улучшать восстановление.

Почему таз потом ощущается таким «лёгким»?

Когда мы несколько часов сидим, мышцы ягодиц и задней поверхности бедра долго находятся практически в одной позиции. Давление шарика + движения тазом дают тканям другой механический стимул, меняют чувствительность рецепторов и позволяют немного увеличить доступный объём движения.
Движение само по себе полезно после долгого сидения, а тут двойная польза!

Как я делаю - шар между стеной и мягкими тканям ягодиц, но не давлю прямо в кости. И медленно двигаю тазом, регулируя давление собственным весом.

⛔Если появляется резкая боль, онемение, покалывание или «прострел» по ноге, эту точку не массируем.

Очень дешёвый способ добавить движения в день, особенно если работаешь за компьютером часами, а параллельно вполне можно слушать лекцию, смотреть видео или как я, даже работать 😄