Итак, в минувшее воскресение я пробежал Московский марафон (о подготовке писал в предыдущем посте).
Это, кстати, мой третий марафон в жизни.
Цель была простая — пробежать лучше, чем в прошлом году.
В 2024 я впервые выбежал из трёх часов — 02:59:14. В этот раз рассчитывал примерно на ~02:58.
Короткий итог: план провалился 😅
⏱️ Время: 03:06:08 (средний темп 4:24, средний пульс 170).
«Круто! Мог бы порадоваться!» — скажете вы 😊
Да, но нет.
Этот марафон оказался для меня самым провальным и самым поучительным.
Что случилось?
На 32-м километре у меня просто отказали ноги. Забились всё: икры, бёдра, квадрицепсы. Темп упал с 4:15 до 5:15 на км. Последние 10 км — настоящая борьба с болью, чтобы просто не сойти.
Самая главная мотивация для меня тогда была — это любимая семья, которая ждала меня на финише и переживала, где же я. Безумно люблю ❤️
Так что же пошло не так?
1. Слишком быстрый старт — 4:07 вместо запланированных 4:15
2. Не учёл теплую погоду — было +22°С (в прошлом году было +8°С)
3. Карбоновые кроссовки, к которым мышцы были не готовы
Интересный факт: по официальным данным, 2141 участник сошёл с дистанции — это 12% от всех стартовавших. А сколько людей после 30-го км переходили на шаг, сидели, растягивали ноги на тротуарах… марафон не щадит никого.
Марафон — очень коварная дистанция. Одна ошибка — и ты встретишь ту самую «стену».
Но в этом и кайф. Потому что такие провалы — это лучшие тренеры.
В следующих постах разберу подробнее, как именно я ошибся — и как не повторять это в будущем.
Продолжение следует.
Костя Балакин | Бегущий аналитик
#спорт #марафон