Эффект наблюдателя. Малка Корец

Вот да!

"Шесть ресурсов" - форматы:

------------------------------
Разовая консультация.
- Вы называете конкретную тему для конкретного беспокойства, мы проходимся по всем шести вместе.
- Смотрим, какие у вас более или менее активированы.
- Находим оптимальный способ справиться с нынешней ситуацией имеющимися уже у вас средствами.

-------------------------------
Марафон.
- Шесть недель - шесть ресурсов, телеграм-группа. Разбор каждого ресурса, освваивание и присваивание, раз в неделю он-лайн встреча.
- Вы хорошо знакомитесь с каждым ресурсом, обнаруживаете много новых способов улучшить себе жизнь.
- После марафона смотрите на будущие неприятности как будто у вас в кармане гранатомет. Шесть.

Так что, предлагать?

Тут меня спросили, а почему я не предлагаю, например, "Шесть ресурсов в твоих руках" - чудесный интрумент по мотивам модели BASIC Ph, которую разработал израильский профессор Мули Лаад про шесть стратегий преодоления кризиса.
Задумалась, а в самом деле, предложить что ли?

Что делает "Шесть ресурсов"? Берем стратегии преодоления, прикладываем к себе, ищем способы улучшить, выстраиваем личную эффективную стратегию преодоления.

Какие есть форматы?

Лента заполнена "как я справляюсь со стрессом" на все вкусы. Думала что бы такого умного написать тоже, но напишу как есть.
Со стрессом я не справляюсь. Это делает мой организм при поддержке сознания.
Рассуждаю просто: из нас двоих организм имеет многотысячелетние механизмы преодоления стресса. Так почему бы не предоставить такое важное дело профессионалу?

При стрессе первое, что со мной происходит - тело отбрасывается в дальний угол с заметной потерей контакта. Такой защитный механизм. Для чего? Потому что теперь любая боль ощущается приглушенной, физический дискомфорт терпимым, напряжение посильным.

Благодаря этому сознание получает возможность взять контроль. Ну, не сразу. Но оно это может и делает.
Я думаю чем заняться, как позаботиться о семье, вот даже пуримские подарки упаковала и раздарила как положено.

Тело занято стрессом, а голова делом и поисками ресурсов. Вот вчера нашла супер-ресурсное занятие: пройти все купленные на Udemy курсы по коучингу. Уже три прошла с помощью Gemini😎
Кстати, спина болит меньше😻

Смотрю очередной китайский мультфильм - "Путь выборов". Ламповый, философский, боевки минимум.

Второстепенный герой - крутой воин, у которого всю дорогу был соперник сильнее. Воин по этому поводу очень переживал, и от переизбытка чувств ушел в монастырь постигать истину. Через сколько-то лет туда заваливается главный герой сотоварищи.

- Мы думали, ты помер, а ты здесь ныкался?
- Ну да, потому что позор-позор, если выйду, снова проиграю этому... этому...!
- Чувак, а ты уверен? Может, за это время ты стал сильнее и теперь все получится?
- Ну не знаю, я книжки читал, типа рос духовно
- Сочувствуем, мужик, столько времени зря потерял
- В смысле?!
- Ну, внутренняя сила из книжек не берется. Не хочешь качаться - жизнь сама те еще задачки подкидывает.

Воин огребает просветление и идет преодолевать тамошнее непреодолимое испытание.
Сильно старается, но в конце проигрывает.
Главный герой выносит за ворота его почти хладное тело.

За воротами среди прочих тот самый соперник.

Воин: = А, это ты? Ну привет, поздравляю, теперь мне тебя никогда не победить
Соперник: - Ну ты крутой в натуре! Если бы не происки Пентагона, у тебя бы все получилось! Я в свое время даже не пытался.
Воин: - Нифигасе, так получается я тебя все-таки победил на последок?
Соперник: - Агась. Пошли, лечить тебя будем чем покрепче.

====================
Мораль сей басни на ваш выбор.

Вот например.
= Сидишь под плинтусом - сиди с пользой, или с комфортом. Иначе вылезай и не морочь голову.
= Соперничество вредно для здоровья
= Жизнь это спортзал

Мысли в бункере.
Дни войны, в середине Пурим, потом опять сирены. Бегаем в бомбоубежище несколько раз в день и ночь с непредсказуемыми интервалами. Это нервирует. И наводит на размышления.

Например, в чем отличие звуковых предупреждающих сигналов службы тыла от обычных пиликаний соцсетей? Меньше тревоги вызывает?
Ну так это вопрос интерпретации.

Есть люди, которые, например, страшно напрягаются от телефонных звонков и того, что придется разговаривать по этому дьявольскому аппарату. У таких людей сирена звучит весь год, а нервная система точно так же в постоянном напряжении неопределенности "когда случится этот пи".

Оповещения соцсетей это тоже самое по сути - то, что дергает внимание, внезапно стимулирует и отвлекает в непредсказуемый момент.
Уж сколько раз твердили миру - отключите сообщения соцсетей! Я уже полгода как отключила, но только сейчас окончательно поняла насколько это важно и целительно для поддержания общей стабильности.

Теперь думаю о том, какие еще вещи в моей жизни ведут себя так же - вносят резкое, внезапное дерганье. И как бы их тоже убрать. А то можно подумать, мало в нашей жизни неопределенности.

Новый год - странный праздник.
_Не религиозный (как Рождество),
_не языческий (как Самайн, и вообще не привязан к природным явлениям),
_не политический (как День Независимости или День основания государства),
_не общественный (как День Влюбленных).

Так что же всё-таки празднуют, или как минимум отмечают в эту странную дату? Чем отличается жта полночь от других?


Ежегоднте праздники, как и любые ежегоднте вещи, это дань цикличности. Цикличность времени, она же бесконечность, определяет ритмы Вселенной, подсознание, тонкие слои мироздания, божественность и даже ноосферу.

Евреи вышли из Египта когда-то один раз. Но каждую весну проводят особую ритуальную трапезу, чтобы выйти из Египта заново. Просто на этот раз символически.
То же самое с Рождеством.
Когда День Независимости США, знаете? 4 июня. Вся Америка ест индюшек в честь реального политического события, настолько впжного, что его из года в год символически воспроизводят вот уже много-много лет.

Так вот, Новый Год это праздник линейного времени. А событие, которое мы отмечаем и символически осуществляем (не воспроизводим!), это точка сингулярности. Момент необратимого перехода из прошлого в будущее. Причем это будущее может оказаться сколь угодно ноаым, то есть не похожим на прошлое.

Линейное время, насколько представляю тему, принадлежит человеку. Причем с некоторого исторического периода и не везде.

А мы - современные люди, полностью живем сознанием в линейном времени.

Так выпьем же за то, чтобы жизнь шла вперед, чтобы у всего было свое место и время. А у нас пусть будет все хорошо 🫶

#коучинг_по_философски #НП часть 2
Вот вам пример из книжки. Помните "Зов предков" Джека Лондона? Изнеженная, хрупкая собака из южных штатов попадает на север, где выживает и адаптируется. Пес становится быстрым, научается драться, нападать быстро и молча, есть что дают (еще быстрее, чем нападать), ориентироваться на местности, а кстати у него наращивается мышечный панцырь и густая шерсть, обостряется обоняние и т.д.
Бэк полностью сформировался как северная собака, и все воспоминания о прошлом постепенно растаяли.

Представим другие варианты развития событий.
Вот Бэк, попав на север, упорно пытается соблюдать все внушенные ему человеком правила. Он подвергается буллингу, голодает, его ругают люди за нерадивость. Обида и бессильный гнев мучают его, не двавая спать по ночам, но свое поведение он не меняет и новых навыков не осваивает.
Это Проглоченный Пиздец.

А вот Бэк, попав на север, довольно быстро ориентируется и понимает, что попал в неправильное место. И если он что-то срочно не изменит в своем поведении, то будет очень неправильной мертвой собакой. Бэк начинает учиться. Он наблюдает, копирует, пробует, тренируется. Следит за весом и объемом, покупает густую шерсть и через некоторое время только вблизи можно заподозрить в нем выходца из южных штатов.
Во сне Бэк видит солнечное крыльцо, играющих перед ним котят, гуляющих кур и мирно жужжащих мух. Он просыпается в ностальгической тоске по утраченному раю, осознавая, что в душе остался тем же домашним псом, который каждое утро ходил с хозяином на прогулку по окрестным пастбищам.

Так выглядит Пиздец из Опыта. Сама личность не меняется, лишь обрастает настройками, навыками и защитными механизмами. Плюс - получается "сохранить себя", плюс потенциально безграничные способности к адаптации (спойлер - нет). Минус - этот арсеналгребет бесконечно много энергии на поддержание. плюс отдельный расход на, разделение "меня настоящего и меня в социуме". Здравствуй выгорание, упадок сил и потеря радости жизни.

Вернемся к НП. Книга заканчивается тем, что окончательно слившийся с северной природой пес уходит жить среди волков.

Единственное, что может испортить ему всю малину, это досадные напоминания о прошлом. "Мы знаем, что ты не настоящий волк, твои предки были собаками" "Ты родился на юге, и как бы ни старался, никогда не сравняешься с теми, чья кровь текла по снегу" "Ой, как здорово, что я тебя встретил, старый друг! Ты здесь исстрадался, наверное, давай помогу тебе вернуться в дом милый дом?"
Личность Бэка как северной собаки строилась на фундаменте кризиса, слома. И если в этот фундамент ткнуть, будет больно, страшно и непонятно. Как будто весь мир в эту секунду закачался и может рухнуть. В стремлении защитить себя Бэк станет вести себя нервно, агрессивно, окружающие будут смотреть с изумлением и упреком. Однажды он придет к любому консультанту, которому согласен довериться, и попросит о помощи.

------------------------
Очень Важный Вывод.
Несущая Конструкция дает внутренние силу, ресурс и решения.
Даже если она выглядит как травма - ее не нужно прорабатывать. Даже если она выглядит как слабость - ее не нужно укреплять.
Даже если она выглядит как бездонная пропасть - ее не нужно заполнять.
Вместо этого нужно отнестись к ней с почтением, просить о помощи, предлагать подарки и договариваться.

#коучинг_по_философски #НП часть 1
В психике человека нет ничего лишнего. У всего есть своя задача, как правило защитить или сохранить статус кво. В том числе тех внутренних штук, которые ощущаются в лучшем случае как неприятные глюки, в худшем - как болезни.
Именно с ними идут к психологу. "Доктор, помогите. Страх/ слабость/ тревога (нужное вставить) мешают жить, просто пиздец, сделайте что-то с этим!"

Теперь следите за руками. Такие штуки бывает трех видов.

===
Первый - "пиздец, Приобретенный Опытом". Личным опытом, подчеркиваю. Много раз пытался - не получилось, больше не пытаюсь. Был предан и обманут - теперь не верю.
Этот воин кунгфу несет в себе самую большую защитную функцию. Он делает все, чтобы предотвратить повторение события. На уговоры типа "ну, ты же уже взрослая, и вообще это другая ситуация" поддается медленно, требуя доказательств на каждом шагу.

Почему человек обратится за помощью? Потому что опыт стал или становится не релевантным, человек это чувствует, а сделать ничего не может - внутренние фильтры восприятия настроены на самосбывающиеся пророчества.

Такому пиздецу можно и нужно предлагать разные мнения, как бывает по-другому и предлагать экспериментировать самому. Открывать перед ним ракурсы и возможности. Поверивший опыту раз поверит и во второй раз, новому опыту.
Это может сделать и коуч, и психотерапевт, и помогюащий практик, в общем-то, любого направления.

===
Второй вид - "пиздец, Проглоченный не жуя". Идеи, убеждения, правила, про которые человек не знает и не помнит откуда они взялись. Или помнит, но смутно, не конкретно. В любом случае никакому анализу или критике не подвергает, и другим не дает. . "Все так делают", "ну это же понятно", "любой нормальный человек" и т.п.

Этот товарищ в основном занят сохранением статус кво. На вежливые просьбы пересмотреть содержание священных скрижалей вспыхивает праведным гневом и упирается всеми имеющими рогами.

Почему человек обращается за помощью?
Потому что его изводит раздражение на мир, не соответствующий идеалу. Потому что стремление вести себя "правильно", "как нормальный человек" натыкаются на слишком отличающиеся мнение окружающих о правильности и нормальности. Уже молчу про "разве я много прошу?!" (спойлер - часто невозможного). Человек просто извелся от постоянной борьбы, устал и просит о хоть каком-то отдыхе. А лучше спокойной жизни.

Чтобы убрать накал чувств, прекратить бесконечную войну и успокоиться, мне кажется разумным сразу обращаться к психотерапевту. А затем или с ним же продолжать работу с убеждениями, или поискать другой подоход (да, коучинг тоже можно).

===
Ну и третий вид - Несущий Пиздец (НП). Это такая штука, вокруг/ над / в связи с которой сформировался целый пласт личности человека. То есть, где-то в незапамятном "раньше" произошло какое-то столкновение с миром, но не было воспринято как травма, а было воспринято как направление для адаптации и развития.

#коучинг_по_философски
О моменте и линии времени

«Ты будешь отличным <кем-то>!»,
«Ты можешь достичь <чего-то>»,
или просто:
«У тебя есть потенциал» —
когда вам говорят что-то подобное, что чувствуете? Успокаивает, бодрит, мотивирует? Или не очень?

Недавно обсуждали с мужем, и вот как я это сформулировала.
Есть два состояния. Одно - состояния момента, возьмем для него метафору "погруженный в воду". Другое - состояние протяженности (оно же линии времени), возьмем для него метафору воздуха. .

Есть люди, которые предпочитают жить в моменте.
Например, мой муж.
Я попробовала как-то войти в это состояние. Мир стал бесконечно красочным, детальным и дышащим. Я как будто погрузилась в субстанцию, состоящую из эмоций, ощущений, переливающихся граней. Все это двигалось, как живой целостный организм, что-то куда-то перемещалось, одновременно влияя на все вокруг, при этом все целиком сохраняло баланс и гармонию. Бесконечное пространство проживания...

Это было впечатляюще, я долго не могла отдышаться и, конечно, незабываемый опыт 👌

А есть люди, которые живут во времени.
Например, я.
Это как свободно летать между бесконечными линиями вероятностей. Причем каждая линия состоит из моментов (сюрприз-сюрприз!), имеет цель - даже если эта цель уходит в бесконечность за горизонт, и управляющую волю. Бесконечное пространство направленного движения и одновременного/мгновенного пребывания в разных момнтах.

Теперь к нашим баранам.

Если мне говорят "прочувствуй этот момент", я ощущаю это так, будто мне предлагают сунуть голову в воду и насладиться богатыми ощущениями. Я попросту тону в пучине проживания момента/состояния, в этой цветной многогранной субстанции, где вечный баланс, бесконечные ощущения и некуда идти, потому что все равно.

С чего мы там начинали обсуждение, помните фразы?
«У тебя есть потенциал» = если ты выберешь эту цель, то вполне сможешь ее достичь.
«Ты будешь отличным <кем-то>!» = ты поставил отличную цель, а значит весь путь к ней будет хорошим и удачным,
«Ты можешь достичь <чего-то>» = твой путь верный, следуй по нему и достигнешь результата,

Вот, что станет спасательным кругом для тонущего - "главное поставь цель и двигайся к ней, все у тебя получится".
Потому что тогда получается вспомнить, что пространство бесконечно во все стороны (ура, появились стороны!), что оно многовариантно (а не многогранно!). Что в нем можно определить цель, а цель сама определяет направление. Теперь можно с облегчением выбраться на твердую почву,
глубоко вздохнуть и с облегчением расправить крылья мысли.

А вот наоборот. Плавает человек спокойно в моменте, наслаждается чувствованием, и тут раздается чьей-то восхищенный возглас "ух ты, какой потенциал! Да ты станешь офигенно крутым, чувак! Главное продолжай это делать!"

Этот голос резко выдергивает человека из его естественной "жидкой" среды обитания - момента, и швыряет в совершенно чуждую "воздушную" среду - времени. А конкретно - будущего, потому что потенциал - это про будущее, стать кем-то - это про будущее, делать - это тоже про будущее, потому что у деланья есть направление и результат.

Что слышит человек момента?
«Сейчас тебя ещё нет» - ты не существуешь, ты пустое место"
«То, что ты уже делаешь — недостаточно» - топчешься на месте, толку никакого
«Твоя нежность, твоя неуверенность, твоя странная радость от простых шагов — это не считается» - кончай фигней страдать, займись тренировками, а то не видать тебе результата

Чувствуете прилив сил, мотивацию, поддержку, одобрение? Вот и я нет. А чувствую растерянность, обесценивание и замирание.
И спасением моим прозвучит спокойно "просто живи в моменте, чувствуй".
Мой муж, например, услышав это вздохнет с облегчением, блаженно улыбнется и нырнет обратно в это живое, дышащее счастье проживания.
И будет ему там хорошо весьма.

Какова мораль сей басни? Знать себя - залог здоровья. Мы не можем управлять поведением других, их словами и намерениями. Но можем вовремя "переводить" услышанное на нужный нам язык. И будет нам счастье.

Естественной вам среды обитания!

Обсуждали с подругой вопросы любви, свободных отношений и брака. Поделюсь некоторыми соображениями.
Брак - это про совместную жизнь. Ни больше, ни меньше.

Любить можно кого угодно (да, и козла, и актера, и персонаж аниме), отношения при этом могут быть или не быть.
В отношениях можно быть с кем угодно (любого пола, возраста, с сексом или без него, с совместным проживанием или на расстоянии половины земного шара).
В браке можно быть только при готовности и согласии обеих сторон делить свою жизнь конкретно с этим человеком.

Что такое делить жизнь? Это значит, ты никогда не один - со всеми плюсами и минусами такого положения.
Принимая любое (любое!) решение, ты учитываешь интересы супруга и то, как это решение повлияет на вашу совместную жизнь
Ты признаешь и принимаешь постоянное влияние супруга на себя, свое состояние и жизнь.
Наконец, ты каждый день заново говоришь "да" своему браку, даже если не можешь объяснить словами зачем тебе это надо. Либо каждый день можешь уверенно перечислить все, зачем тебе это надо, ни разу не запнувшись.

А значит, если есть сомнения, то нет сомнений, просто выкинь эту дурацкую идею из головы.

Давно ждала повода продолжить писать. И вот он! Срочно придумать какой я психолог, и никаких "работать"!

https://www.facebook.com/share/r/14MeFq2R12B/

Слышала удачное высказывание, прям подписываюсь.
Мы относимся к Богу как к рабу, который должен делать за нас всю грязную работу. А потом всячески поносим его за то, что он плохо справился.

А тут иллюстрация удачная подкатила:

------------
 

Один человек пришёл в парикмахерскую.
Во время стрижки и бритья заговорили с парикмахером об Атмане.

Парикмахер сказал:
— Что бы вы мне ни говорили, а я не верю, что Атман есть.
— Почему? — спросил клиент.
— Достаточно выйти на улицу, чтобы убедиться, что Атмана нет.
Вот скажите, если Атман существует, откуда столько больных людей?
Откуда беспризорные дети?
Если бы он действительно существовал, не было бы ни страданий, ни боли.
Трудно представить себе любящего Бога, который допускает всё это.

Клиент задумался.
Когда парикмахер закончил работу, клиент щедро расплатился.
Выйдя из парикмахерской, он увидел на улице заросшего и небритого человека.
Тогда клиент вернулся в парикмахерскую, пригласил парикмахера к окну и, показывая пальцем на бродягу, сказал:
— Парикмахеров не существует! — вежливо приподнял шляпу и вышел.

Заявка на парную игру "Тропа смыслов" онлайн!

Катя Katia Babichev ищет партнера, желательно тоже девушку. Желающая присоединиться, найдись!
Состыкуйтесь и убедитесь, что вам будет комфортно. Это особенно важно, когда все взаимодействие происходит на экране.

Ознакомительная цена для всех - 350 шекелей за игру, длительность для пары участников - часа 3.5 как минимум, не включая перерывы. Можно в пятницу или субботу.

#тропа_смыслов

Чек-поинт через месяц после запуска. Игра "Тропа смыслов" работает.

Она улучшает качество жизни, налаживает отношения и увеличивает доход - уже два случая таких есть.

В эти выходные я ее на подростке 14 лет с подростковым запросом провела, все равно работает😎

Идеальный состав - два-три игрока.
Есть формат "соло". Позволяет проходить игру единолично в течение месяца. Порционно, с домашними заданиями и моим личным сопровождением.

Вопрос: что вам рассказать про игру? Что интересно и важно в первую очередь?

А у меня новость. Таки сделала игру! Назвала "Тропа смыслов", по мотивам Дороги Проппа (кто проходил - знает), только гораздо гибче подстраивается под человека и позволяет играть вдвоем-втроем.
Игра уже прошла альфа и бета-тестирование, приглашаю на участие по начальной цене. С помощью Гаммы сделала даже презентацию - первый раз в первый класс, что...
https://gamma.app/docs/-v5djjnbmtg91fzu

Прохожу курс повышения квалификации по Таро. Разбираем масть мечей, доходим до восьмерки и - вот оно, просветленье-то!
Вот иллюстрация того состояния, из которого я умею выводить. Пошагово, аккуратно, безопасно.
Если вы - там, то я - тут. Помогу и повязку с глаз снять, и руки освободить. Пройти мимо всех мечей не пострадав, и в эмоциональные омуты по дороге не попасть.
А куда придем - там видно будет, зато видно хорошо.

Пишите, в общем, прямо сюда @Malka_Korets

Пошла делать себе логотип с нейросетью, отлично провела время. Про этот рисунок дочка сказала, что я так выгляжу во время общения. Остальные отвергла как "не похожие". Что скажете?

Как говорил классик: "используй то, что под рукою". Ледяные фигурки выглядят как детский строительный конструктор: идеальные детали разных форм из чистейшего льда. Можно складывать что угодно, это бесконечная интеллектуальная игра. Вот только постичь истину, совершенство и ответ на главный вопрос Вселенной все равно не получится. Слишком однообразен и ограничен набор.

Кажется, первая точка приложения наметилась. Присаживаюсь рядом, жду, пока выскажет свою досаду. "Почему у меня не получается?!"
Мягко предлагаю: может, тебе просто не хватает деталек, чтобы собрать Вечность? Давай подумаем, где их взять. Откуда вообще берутся детальки? Их ведь явно кто-то создал, причем прямо здесь. Оглянись, сколько вокруг материала, можешь попробовать сам. Какой фигуры не хватает больше всего, как думаешь?..

Клиент зависает и явно задумывается. Берет в руки детальку, другую и начинает их внимательно рассматривать. Потом, не выпуская из рук, прикладывает одна к другой так и эдак, осторожно постукивает. Вот взгляд его впервые поднимается, становится ищущим, потом возвращается к ледышкам в руках.

Стараясь ступать как можно тише, удаляюсь. За моей спиной мальчик, сидящий в пустом мертвом замке греет дыханием ледяные фигурки в своих руках.

#психолог_для_персонажей
Клиент - Кай в замке Снежной Королевы. Одиночество плюс бесчувственность плюс зависимость и полная апатия.

Как вернуть человека к жизни?

Начинаю рассуждать. Вывести его оттуда не получится, да он и не пойдет. Привести к нему Герду не получится тоже - мы не можем управлять другими людьми.

Остается сам Кай, который ничего не чувствует, почти ничего не хочет, разве что сложить слово "счастье" из букв ж, п, о, а.  Он не верит ни в какую любовь и вообще другие люди не существуют. Снежная Королева существует, но не как личность, а как абсолютный идеал.

Проблема, однако.

Начинаю исследовать имеющиеся ресурсы клиента. Жив, хотя и слабо. Из внутренних органов функционирует только логическая мышца, остальное в заморозке. Окружающая среда - Ледяной замок, пустой, беззвучный и равнодушный. Ледяное лего в качестве развлечения и невыполнимое задание к нему в стиле "найди истину". Вот, собственно, и все. Не густо.