ХЗ🤷-ответ-Целостность!

А завтра в 19 эфир про чувство вины! Я вам ещё не говорил? Скоро расскажу!)))

Вы что!? Читаете этот бред!?


Мне все кажется, что я ничего интересного не пишу, меня никто не читает, лайков мне никто не ставит…
Глянул за июль - не так все плохо! Все таки несколько интересных постов было и вы, мои дорогие читатели, реагируете!


Спасибо вам, что читаете этот бред и еще умудряетесь найти в нем пользу!


Вот победители июля:

https://t.me/Kocommunity/1102
Обниматься, плакать, учиться!
59 реакций 7 комментов


https://t.me/Kocommunity/1142
Два надежных способа испортить себе жизнь
55 реакций 9 комментов


https://t.me/Kocommunity/1157
Мой портрет работы Михаила Варфоломеева
52 реакции


https://t.me/Kocommunity/1150
Кто я - самоопределение
44 реакции


https://t.me/Kocommunity/1108
Sleeping eating
Walrking talking
41 реакция

https://t.me/Kocommunity/1110
Это фиаско, братан!
39 реакций 11 комментов

https://t.me/Kocommunity/1107
Ретрит у Свагито 38 реакций


https://t.me/Kocommunity/1145
Прокрастинация
33 реакции 11 комментов
Этот пост, кстати поставил рекорд по пересылкам - 9 пересылок!


https://t.me/Kocommunity/1093
Эксперименты над живыми людьми
30 реакций 17 комментов

Для слабаков☝️

КАК ВЫСВОБОДИТЬ МОЮ ЭНЕРГИЮ?

Как освободить меня?

Если вы:

▫️ Узнали себя в предыдущих постах
▫️ Устали "тащить" чужие проблемы
▫️ Доказываете что-то миру 24/7
▫️ Чувствуете, что живёте не своей жизнью
▫️ Демоны овладевают вами

Вам гарантирована поможет медитация и молитва!

Вы можете сделать это сами, а можете в компании таких же как вы людей!

Ближайший ХЗ день или «ДЕНЬ ОСОЗНАННОСТИ»
16 августа.

Что будет:

✅ Диагностика ВАШЕГО главного мотиватора (спаси/докажи/отомсти)

✅ Техника "Договор с внутренним ребёнком" (возвращает состояние "Ко"!)

✅ Инструмент "Стоп-кран для демонов" (как перенаправить их энергию)

✅ Разбор вашего конкретного случая и поиск вашей конкретной молитвы и медитации

Формат:
Очно с 11.00 до 19.00 по адресу:
СПб ул. Караванная 2

👉 Забронировать место:
Координатор Галина +7 (921) 386-50-68
@KartelyanGalina

P.S. Ваши демоны уже дрожат. Успокойте их - будет не больно!

4 ДЕМОНА, КОТОРЫЕ НАМИ РУЛЯТ  

Наш детский мозг создал "матрицу спасения":  

🔥**СПАСИ** (3-5 лет)  
"Устрани мамину боль → вернётся Ко!"  

*Во взрослом:* гиперопека, созависимость  


🔥 НЕ ПОДВЕДИ (5-8 лет)  
"Будь идеальным → семья будет гордиться!"  

*Во взрослом:* перфекционизм, страх ошибок  


🔥**ДОКАЖИ** (10-15 лет)  
"Я вам покажу, козлы!" (родителям/учителям/бывшим)  

*Во взрослом:* гонка за статусом, выгорание  


🔥**ОТОМСТИ** (любой возраст)  
"Вы сделали мне больно — я уничтожу вас!"  

*Во взрослом:* саботаж, агрессия, саморазрушение  


👍**Хорошая новость:**  
Эти демоны —
охраняют бесконечный источник нашей энергии. 

Осталось только найти способ высвободить ее оттуда!

КО: КАК РЕБЕНОК ТЕРЯЕТ РАЙ И НАЧИНАЕТ СПАСАТЬ МИР  

Знаете ли вы состояние "Ко"?  
Ок
Ребенок ищет у мамы не еду и не питьё. Он ищет КО! 
Это:  
➜ Ты на маминых коленях  
➜ У мамы всё хорошо  
➜ Мама смотрит на тебя  
➜ Абсолютный покой...  

А потом мама *отвлеклась*.  
И мир рухнул.  

Мы плачем, кричим, болеем — лишь бы вернуть Ко. 
Потом понимаем: чтобы вернуть счастье, надо спасти маму, сделать так, чтобы у мамы было все хорошо и тогда она опять «даст Ко».

И вот уже 30-летний мужчина (25-летняя женщина):  
✓ Выбирает "травмированных" жён/мужей
✓ Бросается спасать коллег  
✓ Не чувствует себя в безопасности  
...потому что внутри всё тот же ребёнок, ищущий Ко.  

Узнаёте себя? 
Я узнаю. Возможно это случайное совпадение?

Миша Варфоломеев @littlebigkasha прекрасный фотограф, он даже на ретрит не может поехать без своего чудо инструмента, но главный инструмент художника это его глаз. Вот как Миша видит расслабленную и глубокую (или глубоко расслабленную?) атмосферу ретрита☝️😎

Какие бывают виды гиперактивности?

Трудоголизм только один из видов гиперактивности и судя по вашим реакциям не самый главный для моей аудитории!

Ну что, давайте посмотрим что и как!

 Трудоголизм, гиперконтроль, тревожная продуктивность и другие маски вечной гонки…

Гиперактивность — это не просто «много работаю».
 Это
 побег от тишины, 
страх остановиться и встретиться с собой. 

Вот её основные виды:  

     1. Трудоголик («Я — это мои достижения») 
Лозунг: *«Отдых — для слабаков»*  ивности?
Трудог 
- Работает не ради результата, а ради процесса.  
- После завершения проекта сразу хватается за новый.  
- Чувствует вину, если «ничего не делает».  
Корень: Подмена самоценности продуктивностью.  

 

    2. Гиперконтролёр («Всё должно быть идеально»)   
Лозунг: *«Если я не проконтролирую — всё развалится»*  
Признаки:  
- Перепроверяет дела других, не делегирует.  
- Составляет списки даже для отдыха.  
- Раздражается, если что-то идёт не по плану.  
Корень: Страх неопределенности.  

 

    3. «Тревожный молодец» («Докажу, что я хороший») 
Лозунг: *«Мама/папа/бывший наконец увидят, какой я крутой!»*  
Признаки:  
- Выбирает карьеру или дела, чтобы «заслужить» любовь.  
- Не чувствует радости от успехов — только временное облегчение.  
- Живёт в режиме «ещё чуть-чуть — и тогда меня признают».  
Корень: Детская травма отвержения.  

 

     4. Адреналинщик («Мне скучно жить без драйва»)  
Лозунг: *«Если не бежать — настигнет депрессия»*   хороший») 
**Л 
- Заменяет работу экстремальным спортом, частыми переездами, новыми проектами.  
- Боится рутины, как огня.  
- После всплеска активности — резкий упадок сил.  
Корень: Подавленные эмоции (в движении их не надо чувствовать).  
 


       5. Спасатель («Я должен всех выручить»)  
Лозунг: *«Если не я — то кто?»*  » («Докажу, что 
- Берет на себя слишком много.  
- Чувствует ответственность даже за то, что от него не зависит.  
- Устаёт, но не может сказать «нет».  
Корень: Глубокая неуверенность в праве на свои границы.  

 
 Фишка: Все эти типы объединяет одно:
Им страшно остановиться, потому что за тишиной может оказаться:  
– Пустота,  
– Гнев,  
– Печаль,  
– Или (о ужас!) осознание, что они живут не свою жизнь.  




Кто узнал себя, дайте знать!

👌Трудоголик
👎Гиперконтролер
♥️Тревожный молодец
👍Адреналинщик
🤝Спасатель

Другие знаки, если вам просто понравился пост🤠

Как остановить вечную гонку и перестать быть заложником своих задач

🔴 Вы трудоголик, если:
✔️ Закрываете один проект — тут же открываете следующий. Нет пауз.
✔️ Ваш список дел за день не уменьшается, даже если вы сделали 10 пунктов.
✔️ Проверяете почту в кровати, в туалете, на прогулке.
✔️ Мысль «Я сейчас отдохну» звучит как «Сначала доделаю, а потом…» (но «потом» не наступает).

Это не продуктивность. Это зависимость от действия.

---

Что с вами происходит?

🔹 Вы в ловушке кортизола
– Постоянная работа → хронический стресс → надпочечники истощаются.
– Результат: усталость, раздражительность, снижение иммунитета.

🔹 Иллюзия контроля
Вам кажется: «Если я всё проконтролирую, ничего не рухнет».
Но мир не рухнет, а вот ваше здоровье — может.

🔹 Подмена ценностей
Вы измеряете свою значимость объёмом сделанного.
➜ Но ваша ценность — не в продуктивности. Она — в вас самих.

---

Что делать?

1️⃣ Жесткие границы (без них — будет хаос)
✅ «Рабочее время» и «Не-рабочее время»
– Например: «После 19:00 — никаких рабочих чатов, даже „быстрых“ ответов».
– Если работаете из дома: физический ритуал окончания работы (закрыть ноутбук, убрать его в шкаф, переодеться).

✅ Цифровой детокс
– В выходные — авиарежим с 10:00 до 14:00 (4 часа без внешнего шума).
– Убрать уведомления почты и рабочих чатов на телефоне (только на компьютере).

2️⃣ Техника «5-4-3-2-1» (экстренная остановка)
Когда ловите себя на мысли «Надо ещё поработать»:
- 5 — назовите 5 предметов вокруг.
- 4 — 4 звука, которые слышите.
- 3 — 3 ощущения в теле (например, «дыхание», «ступни на полу»).
- 2 — 2 запаха.
- 1 — 1 вкус (сделайте глоток воды или чая).
➜ Это перезагружает мозг и выводит из режима автопилота.

3️⃣ «Мини-шаббат» (практика пустоты)
✔ Ежедневно — 20 минут ничего не делать.
✔ Еженедельно — 4 часа без целенаправленных действий (никаких «полезных» дел).
✔ Ежемесячно — 1 день полного отдыха (никаких планов, только спонтанность).

Что делать в это время?
– Сидеть. Смотреть в окно. Гулять без цели.
– Важно: Никаких гаджетов, книг, подкастов — только тишина.

---

Фишка: Ваш мозг — не бездонный колодец
Если вы не даёте ему пауз, он начинает работать хуже.
– Креативность падает.
– Ошибок становится больше.
– Удовольствие от жизни исчезает.

💡 Попробуйте сегодня:
Выделить 20 минут пустоты — и заметить, как изменится ваше состояние.

---

P.S. Как вам удаётся останавливаться? Или пока не получается? Делитесь в комментариях! 👇

Гиперактивные, следующие посты для вас!

Хоть вы и проиграли прокрастинаторам, но с минимальным отрывом!
Однако гиперактивных много видов.
Один из них
трудоголики:

🏃‍♂️ Бег в жару: медитация и осознанность

При пробежке в жаркую погоду я начинаю с медленной ходьбы, полностью сосредотачиваясь на дыхании. Это как дыхательная медитация — все внимание на то, как воздух входит и выходит.

🔹 Дыхание ровное, без напряжения
Я почти не вмешиваюсь в процесс, только слежу, чтобы легкие раскрывались, а спина была прямой. Важно, чтобы вдох плавно перетекал в выдох и наоборот — без пауз, как колесо, которое мягко вращается.

🌡️ Фокус на температуре
Когда я чувствую жару и одновременно наблюдаю за дыханием, организм сам настраивается на оптимальный режим: не перегревается, не тратит лишнюю энергию, остается в балансе.

🏃‍♂️ Плавный переход на бег
Потом я начинаю очень медленно бежать — почти как при ходьбе, просто слегка поднимая ноги. Скорость та же, но движение уже беговое.

Такой подход помогает не бороться с жарой, а существовать в ней, сохраняя спокойствие и легкость. Попробуйте — это особое состояние!

Сегодня были две очень яркие клиентские работы.

Одна из них внеплановая, экстренная помощь по мотивам СВО и пришлось делать ее в такси.

Когда я закончил, водитель обернулся и с явным уважением спросил «вы психолог?»
И тут я в очередной раз задумался!
Да нет, какой я психолог.

Я, конечно, же знаком с психологией изучал ее, прошел курс индивидуального обучения у очень крутого психотерапевта Оксаны Владимировны Лавровой, и множество всяких мелких обучений у международных светил, но я ни разу не психолог!

Но и назвать себя инструктором по медитации язык не поворачивается. Я же работаю с очень тяжелыми состояниям, травмами, зависимостями, тупиками!

Пожалуй, я медитационный терапевт!
Как вам такое определение?😅

Вот! Не успел сказать Хорошего вам денечка друзья!

18 июня 2011 года Эми дала свой последний концерт, а 23 июля ее не стало. Ей было 27 лет!

За день до смерти она звонила своему врачу, чтобы признаться в своих чувствах относительно своей созависимости, заявив: «Я не хочу умирать», а также о том, как она пыталась бросить пить, но не смогла этого сделать.
Это были последние записанные слова Уайнхаус.
Её телохранитель сообщил, что в последнем их разговоре вечером накануне смерти она сказала:

«Если бы я могла, я бы отдала всё, чтобы просто пройти по улице без проблем».

Мое сердце обливается кровью когда я смотрю записи ее последних выступлений!

Неужели в Лондоне не нашлось специалиста, который смог бы помочь ей!

Это ужасно, когда такие люди уходят в 27!