压升高、血糖波动，血液也变得更黏稠。长期熬夜的人，发生脑梗的风险是规律睡眠者的1.8倍。
建议：成年人每天保证7-8小时高质量睡眠，尽量在晚上11点前入睡。失眠别依赖安眠药，可尝试睡前泡脚、喝杯温牛奶、远离手机屏幕。
写在最后
管住嘴是“减法”，帮血管清除垃圾；迈开腿、睡好觉是“加法”，帮血管恢复活力。这一减一加之间，就是对身体最好的投资。
从今天起，试着做一顿少盐少油的饭菜，晚饭后去快走30分钟，晚上11点前放下手机——你的每一个小改变，血管都会记住。

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