如何“调动”你的激素和神经递质
1）多巴胺（Dopamine）
* 听一些节奏欢快的音乐
* 保证充足的休息
* 吃一点黑巧克力之类的甜食
* 完成每天一个小任务
* 为自己的小小进步庆祝
* 制定切实可行的目标
2）血清素（Serotonin）
* 散步
* 出门晒晒太阳
* 冥想
* 做有氧运动
* 练习正念
* 多花时间亲近大自然
3）催产素（Oxytocin）
* 拥抱你在乎的人
* 为自己关心的人做一顿饭
* 和朋友、同事聊聊天
* 抚摸你的狗狗
* 真诚地赞美别人
* 做志愿者或帮助他人
4）内啡肽（Endorphins）
* 看一些喜剧、搞笑视频
* 使用精油香薰
* 做有氧运动
* 吃巧克力等甜食
* 跟着自己喜欢的歌曲跳舞
* 和朋友一起开怀大笑
注：原文里的 “hack your hormones” 更自然的意思是“通过一些日常行为来调节自己的身心状态”，并不是真的可以直接“操控激素”。另外，多巴胺、血清素、催产素和内啡肽并不都是严格意义上的“激素”，其中一些主要属于神经递质/神经调节物质。

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