代替补充剂应食用的食物
1. 铁
扁豆、菠菜、南瓜籽
2. 维生素 C
甜椒、猕猴桃、橙子
3. 镁
杏仁、鳄梨、南瓜籽
4. 钙
酸奶、芝麻籽、羽衣甘蓝
4. Omega-3
奇亚籽、核桃、亚麻籽
5. 维生素 A
红薯、胡萝卜、芒果
6. 锌
鹰嘴豆、南瓜籽、腰果
7. 钾
香蕉、土豆、鳄梨
8. 维生素 E
杏仁、葵花籽、鳄梨
9. 维生素 D
蛋黄、蘑菇、强化食品
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Post #30542
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