#НатальяСтафеева
#калистеника
#сыроедение
🔆😌😟😔
3️⃣0️⃣🔴0️⃣1️⃣
Движение и спорт
➕СЛАВная зарядка ( вакуум,наклоны 100, повороты 100, скрутки 100)
➕Дыхательная практика с махами 4/47
Ежедневно
▶️ШАГИ 12 000
▶️БЭКЯРД АНАПА , БЕГ 15 КРУГОВ , 100,5 КМ ЗА 15 ЧАСОВ
Я сделала для себя невозможное 😱🥹😅
3й результат среди всех ( и еще у 2х девочек ) Как на ретрите в Крыму
Более 30 км за день я никогда не бегала , но да ..подумывала о марафоне) , получается марафон (42км ) перепрыгнула, пересев на ультра 😁
Что такое бэкярд :
Бэкярд ультра (Backyard ultra)
— уникальный ультрамарафон на выбывание, где участники бегут круг \(6706\) метров (4,167 мили) каждый час. Старты повторяются, пока не останется один участник. Время отдыха зависит от скорости бега, а побеждает тот, кто пробежит наибольшее количество полных кругов.
То есть за час нужно пробежать 6.7 км , пробежишь за 40 минут - 20 мин на отдых , пробежишь за 55 мин - 5 мин на отдых .Как правило мои круги длились 47-50 мин , последние более 50.
Самый тяжелый был для меня пожалуй 14 круг , когда уже много боли , но я хочу 100 км 😅 поэтому мне бежать еще 15 й круг 😱😁
Это был потрясающий Опыт . И да , мне нравится именно такой формат бега , когда бежишь в легком темпе , разговариваешь или что -то слушаешь , не на скорость .
Благодарю Михаила Квасова @MishelFazan и его Музу Катюшу @KalinaKaterina за отличную организацию , за душевный теплый прием . Я в их беговых рядах новичок , да и вообще в любительском беге я чуть более года , поэтому мне все в диковинку, постепенно обрастаю новыми знакомствами среди бегунят и приношу домой новые медали ✌️ 🙏
Благодарю Дмитрия Неврова @back41 за компанию ( с Димой мы были вместе в проекте ПУТЬ СЕРДЦА) ,и он передает Вячеславу и всем участникам огромный привет . И на его развитие и трансформации Путь Сердца очень мощно повлиял ( чистые дни , физнагрузка , питание , бег и ледяная вода) А также благодарность его команде поддержки, саппортам , это распространялось и на меня 😘 🔥
▶️Холодный душ
▶️Сон на твердом
Питание
3️⃣0️⃣го ЖИДКОЕ
1️⃣Сухофрукты , миндаль ,голубика
На забеге позволила себе пару злаковых батончиков и изотоник
🔴Ферментированные овощи и ламинария ,сыроедные хлебцы , семечки
🔴Апельсины , клубника
Просто для информации 😉:
Есть на этой планете Земля люди, которые бегают бэкярды по 6 суток ! 6 СУТОК ..Живите теперь с этим 😁