Кластер

Встреча с психологом «Синдром самозванца: как понять, кто вы и на что способны?»

⏱️ 19 января (в воскресенье) с 17:00
🆓 Бесплатно, онлайн через Zoom

Присоединяйтесь ко встрече-лекции, где будут практические задания, которые направлены на работу со своим образом, чувством стыда, а также тревогой и самокритикой.

Синдром самозванца — это уверенность в том, что вы точно вводите в заблуждение людей вокруг, ведь на самом деле вы вовсе не так хороши в работе или других умениях, как считают другие люди.

Интересно, что примерно 70% людей испытывают синдром самозванца в той или в иной степени. Такой синдром имеет разные степени проявления, от периодического беспокойства, что вы не справитесь с какой-то задачей, до всепоглощающего иррационального страха, что вас «разоблачат».

Он может вызывать хронические сомнения, страх и чувство стыда, мешая жить и реализовывать себя в профессиональной или социальной жизни.

На встрече в январе вместе с психологом мы предлагаем разобрать, что же такое синдром самозванца, и как мы можем улучшить качество нашей жизни, используя инструменты Терапии Принятия и Ответственности.

Встречу проведет Александр О, психолог, работающий в подходе Терапия Принятия и Ответственности (ACT, Acceptance and Commitment Therapy).

➡️ Онлайн через Zoom, 19 января с 17:00 по московскому времени. https://forms.gle/YKE5Ddeykez2V6MaA

«Вечер факапов» через Zoom

⏱️17 января (пятница), в 19:00 по московскому времени
🆓 Бесплатно, онлайн через Zoom 

Мы соберемся в онлайн-созвоне, чтобы обсудить, что люди, даже самые невероятные, и даже крутые корпорации — все ошибаются.

Давайте расскажем друг другу, какие факапы, то есть провалы, случались с нами. «Вечер факапов» не про «сыпать соль на раны». Если не захотите поделиться историей из своего опыта, просто послушайте других.

Здесь мы будем не осуждать, а только поддерживать. Ну и конечно, вместе сохраним конфиденциальность. Всё, что расскажем в Zoom, так и останется там же.

Присоединяйтесь, чтобы провести пятничный вечер вместе с нами. Послушаем смешные и не очень истории, поделимся своими переживаниями, поразмышляем о том, чему нас научили эти факапы, провалы и неудачи… А также убедимся, что ошибки совершают вообще все!

Перед встречей подготовьте листок бумаги, карандаши и фломастеры. Это понадобится вам для участия.

➡️➡️ Мероприятие для всех тех, кому уже исполнилось 18 лет. Записывайтесь через форму: https://forms.gle/Cfp7S6TsJf4eK8Pt7

Привет, это сообщение от Кластера. Долго думали, какие слова хотелось бы сказать, отпуская 2024-й.

Так вышло, что мы завершаем год совсем в другом формате, чем начинали его, и не так, как надеялись. Нежданно-негаданно год заканчивается для нас непросто, даже тяжело.

Несмотря на все сложности, неизмеримую тяжесть на сердце и в душе, гнетущие переживания за всех вас и нас, сейчас по-особому хочется поблагодарить всех тех, кто когда-либо проводили свои мероприятия на нашей общей площадке. Не обойдем стороной и тех, кто в этих встречах принимали участие. Спасибо всем вам.

Хочется верить, что наша ориентация в пространстве сохраняет свою неизменность, и мы в точности помним, где лево и право, а также не забываем, где находится наше «тёплое место для своих».

Мы не знаем, каким будет следующий год. Нам так хотелось бы, чтобы вы не терялись с близкими и знакомыми, продолжали находить и создавать для себя и других пространство поддержки и доверия, добра и солидарности, принятия и заботы.

Таким получилось новогоднее обращение. Решили, что не можем позволить себе завершить год молча, без важных для нас слов.

Пожелаем себе и близким тепла, оставаться самими собой. Ну а мы, Кластер, надеемся, продолжим быть где-то очень рядом.

❤️‍🩹 27 декабря (пятница) с 19:00 МСК
«Понимание ПТСР: путь к восстановлению»

На встрече с психологом мы поговорим о ПТСР: что это такое, как проявляется и влияет на жизнь.

Специалист расскажет о техниках, которые помогают справляться с тревогой, кошмарами и излишней бдительностью.
Будет возможность поделиться своими переживаниями и услышать истории других, а также в планах групповая работа и практические упражнения для саморегуляции.

Эта встреча подойдет тем, кто сталкивался с травматическими событиями или поддерживает близких, которые переживают травму. Вы узнаете, как работают методы восстановления, и разберетесь в том, как можно помочь себе или другим.

⏱️ Онлайн через Зум. Бесплатно, 27 декабря с 19:00 по московскому времени. Записывайтесь через форму: https://forms.gle/74vvbSXXZvJNWzHk8

Через три часа начнется онлайн- мероприятие где будут и гороскопы, и вдумчивый взгляд в будущее. Всё ещё можно записаться: https://forms.gle/q3v7KnbCM1x5saHh6

Пока мы заняты решением сложностей на площадке, несколько ребят собрались провести два онлайн-мероприятия:

🔮 25 декабря (среда) с 19:00 МСК
«Что скажут звезды? Что скажу я?»

На ней мы поговорим о том, как нас характеризуют гороскопы. Мы вместе составим собственные гороскопы по разным сферам жизни. Это неформальная предновогодняя посиделка подойдет как тем, кто верит в гороскопы, так и тем, кто относится к ним скептически.

Помните, это лишь форма и инструмент, который поможет нам поговорить о важной теме, о будущем. Оно так туманно и неизведанно, но попытка предсказать или «создать» его может давать надежду и быть маяком в неизвестности.

⏱️ Онлайн через Зум. Бесплатно, 25 декабря с 19:00 по московскому времени. Записывайтесь через форму: https://forms.gle/q3v7KnbCM1x5saHh6

❤️‍🩹 27 декабря (пятница) с 19:00 МСК
«Понимание ПТСР: путь к восстановлению»

На встрече с психологом мы поговорим о ПТСР: что это такое, как проявляется и влияет на жизнь.

Специалист расскажет о техниках, которые помогают справляться с тревогой, кошмарами и излишней бдительностью.
Будет возможность поделиться своими переживаниями и услышать истории других, а также в планах групповая работа и практические упражнения для саморегуляции.

Эта встреча подойдет тем, кто сталкивался с травматическими событиями или поддерживает близких, которые переживают травму. Вы узнаете, как работают методы восстановления, и разберетесь в том, как можно помочь себе или другим.

⏱️ Онлайн через Зум. Бесплатно, 27 декабря с 19:00 по московскому времени. Записывайтесь через форму: https://forms.gle/74vvbSXXZvJNWzHk8

Пожалуйста, поделитесь этим анонсом с теми, кому такие встречи, по вашему мнению, могут оказаться полезными ❤️‍🩹❤️

На днях в нашем «Кластере» масштабно прорвало трубы. Наверняка многие из вас уже знают об этом событии.

Нам нужно некоторое время, чтобы оценить последствия и разобраться с ними. Пока мы заняты этим, все мероприятия в пространстве «Кластера» отменены.

Ждите от нас новостей.

Кинопоказа сегодня не будет. В скором времени ждите от нас новостей.

Внутренний критик: как превратить врага в союзника?
Встреча с психологом

6 декабря, пятница, начало в 19:00

Темы самокритики и стыда знакомы многим из нас не понаслышке, при этом говорить про них как будто не очень принято и зачастую слишком уязвимо. И им это «на руку», так как они любят оставаться в тишине и действовать, пока другие не видят.

Мы предлагаем посмотреть на их существование многогранно: зачем они появились? В каких моментах их влияние пагубно для нас? Как мы можем снижать этот вред? Есть ли в них какие-то ценные «дары» и «послания»? Как поддерживать себя в стремлении к более доброму отношению к себе и другим?

Ведущая также даст возможность поделиться своим опытом и историями, а после этого проведет несколько упражнений, чтобы поисследовать эту тему и найти дополнительные способы смотреть на эти феномены и поддерживать себя.

6 декабря с 19:00. Мероприятие бесплатное, записывайтесь

В «Кластер» возвращаются ВДА!

Взрослые Дети Алкоголиков (ВДА) — это сообщество для людей, выросших в алкогольных или дисфункциональных семьях, которая базируется на двенадцати шагах и двенадцати традициях.

Программа ВДА была основана на убеждении, что семейная дисфункциональность — это болезнь, которой мы заболели в детстве и которая продолжает влиять на нас во взрослом возрасте.

Нашими членами являются также и взрослые, в чьих семьях не было алкоголя или наркотиков, но были насилие, пренебрежение и нездоровое поведение.

Мы встречаемся для того, чтобы делиться нашим опытом и выздоровлением в атмосфере взаимного уважения.

В своём выздоровлении мы используем работу по двенадцати шагам. Не требуется никакой подготовки, знаний и так далее.

Встречи ВДА — это не семинар, не учеба, не психотерапия. Это место, где каждый может рассказать о своем опыте без осуждения и обратной связи.

6 декабря (пятница) с 18:30. Мероприятие бесплатное, записывайтесь

Приходите к нам в коворкинг!

Для вашей комфортной работы мы подготовили целую отдельную комнатку. Теперь можно и нужно прийти в «Кластер» поработать, почитать, заняться учебой, провести планёрку.

Что у нас есть? Отдельная комнатка с несколькими столами и стульями. Чай, кофе, кулер и небольшая кухня, где можно разогреть свою еду.

Прийти и занять рабочее пространство в «Кластере» можно со среды по пятницу с 18:00 до 21:00 и в субботы и воскресенья с 17:00 до 21:00. Обязательно запишитесь на коворкинг

Нам важно заранее знать о вашем визите, потому что комнатка бывает занята под мероприятия.

Мы предоставляем пространство под коворкинг за любое свободное пожертвование на работу «Кластера» 💔❤️‍🩹

Внутренний критик: как превратить из врага в союзника?
Встреча с психологом

6 декабря, пятница, начало в 19:00

Темы самокритики и стыда знакомы многим из нас не понаслышке, при этом говорить про них как будто не очень принято и зачастую слишком уязвимо. И им это «на руку», так как они любят оставаться в тишине и действовать, пока другие не видят.

Мы предлагаем посмотреть на их существование многогранно: зачем они появились? В каких моментах их влияние пагубно для нас? Как мы можем снижать этот вред? Есть ли в них какие-то ценные «дары» и «послания»? Как поддерживать себя в стремлении к более доброму отношению к себе и другим?

Ведущая также даст возможность поделиться своим опытом и историями, а после этого проведет несколько упражнений, чтобы поисследовать эту тему и найти дополнительные способы смотреть на эти феномены и поддерживать себя.

6 декабря с 19:00. Мероприятие бесплатное

1 декабря (воскресенье) с 17:00 — встреча открытых сердец 💟

Напомним, что это такое пространство, место, где можно поделиться самым сокровенным и потаенным, не ожидая услышать оценку в ответ. Короче говоря, это формат встречи, где можно не только выговориться, но и прочувствовать связь с другими участниками и участницами круга.

Встреча открытых сердец проходит каждые две недели по воскресеньям. Следующая — 1 декабря (воскресенье) с 17:00 до 19:00. Участие бесплатно.

Тренинг через театральные практики начнется сегодня в 18:00, то есть на полчаса позже.

Записывайтесь через @ksandr_ksandr, если хотели бы присоединиться ✌

1 декабря (воскресенье) с 17:00 — встреча открытых сердец 💟

Напомним, что это такое пространство, место, где можно поделиться самым сокровенным и потаенным, не ожидая услышать оценку в ответ. Короче говоря, это формат встречи, где можно не только выговориться, но и прочувствовать связь с другими участниками и участницами круга.

Встреча открытых сердец проходит каждые две недели по воскресеньям. Следующая — 1 декабря (воскресенье) с 17:00 до 19:00. Участие бесплатно. Записывайтесь через Ксандра в телеграме @ksandr_ksandr

«Тренинг через театральные практики»
30 ноября с 18:00 до 20:00
в «Кластере»

Добавляем сенсорный уклон в занятия, что сделает тренинг мягче, медленнее, глубже.
Мы работаем с сигналами изнутри через игрово-театральные упражнения.
Направляем внимание на себя или на партнера через поиск импульса внутри себя, через игру.

Будем пробовать искать естественные движения, замедляться и выходить на коммуникацию через практики, медленное внимание и поиск языка.
Оставим время творческому эксперименту, где дадим место эмоции, созревшей в рамках тренинга.

Тренинг подойдет всём, кто не прочь поиграть и подвигаться.

Что предлагает организатор встречи:

- размяться и поискать себя и свои ощущения через взаимодействие с миром, предметами и другим
- поиграть и повеселиться
- расслабиться
- поискать новый язык коммуникации
- увидеть, услышать и прикоснуться

Подойдёт всём, кто не прочь поиграть и подвигаться. Пожалуйста, не опаздывайте.
По возможности возьмите легкий перекус для себя и будьте в удобной одежде.

1 декабря (воскресенье) с 17:00 — встреча открытых сердец 💟

Напомним, что это такое пространство, место, где можно поделиться самым сокровенным и потаенным, не ожидая услышать оценку в ответ. Короче говоря, это формат встречи, где можно не только выговориться, но и прочувствовать связь с другими участниками и участницами круга.

Встреча открытых сердец проходит каждые две недели по воскресеньям. Следующая — 1 декабря (воскресенье) с 17:00 до 19:00. Участие бесплатно. Записывайтесь через Ксандра в телеграме @ksandr_ksandr

Напомним, что в ноябре наш книжный клуб читает книгу Бенджамина Вуда «Эклиптика»

На живописном острове неподалеку от Стамбула среди сосен и гранатовых деревьев спряталось тайное прибежище для художников всех мастей: живописцев, архитекторов, писателей, музыкантов.

Сюда приезжают за утраченным вдохновением, тишиной и покоем. Шотландская художница Элспет Конрой, известная на острове как Нелл, покинула артсцену Лондона шестидесятых, потеряв веру в себя. В прибежище она живет уже много лет, ночами напролет экспериментируя с пигментами в поисках идеальной краски для своего будущего шедевра.

Привычный уклад жизни на острове нарушает появление нового постояльца — семнадцатилетнего Фуллертона. Нелл подозревает, что мальчику угрожает опасность, и хочет ему помочь, но для этого надо выяснить, чем вызваны его ночные кошмары, почему он сбежал из Англии и над чем работает у себя в мастерской.

Тонкий, увлекательный, совершенно непредсказуемый роман о природе творчества, о призраках, которые преследуют нас, о том, что все самое прекрасное и ужасное мы носим с собой.

15 декабря (воскресенье) в 16:00 мы соберемся, чтобы обсудить эту книгу.

Бесплатно, записывайтесь на встречу через Ксандра @ksandr_ksandr

Хочешь вспомнить детство?
Тогда тебе к нам: 28 ноября в 19:00 ждём тебя на кидалт плэй-пати.

Что будет?
Ты сможешь выгулять своего «внутреннего ребёнка», поиграть в игры, порисовать и устроить настоящий кукольный театр.

Опционально можно подраться подушками. Главное — не ябедничать. Приветствуются милые образы, заколочки, фенечки, ободочки, кигуруми. Можешь захватить с собой любимого плюшевого друга. Будем играть и веселиться!

Бесплатно. Записывайтесь в телеграме через @ksandr_ksandr

28 ноября (четверг) в 19:00 — Встреча группы поддержки для своих «Вдох-Выдох».

Новый четверг, а значит — новая встреча группы поддержки для всех желающих «Вдох-Выдох» в «Кластере».

Встреча проходит в формате «равный-равному», т. е. без приглашенного специалиста-психолога, но с равным ведущим-модератором, который сможет бережно направить беседу в поддерживающее русло.

На встрече можно будет выговориться о насущном и наболевшем, рассказать о том, что вас тревожит, поделиться своим опытом и эмоциями, а также узнать что-то новое и поддерживающее для себя.

На группу можно прийти всем желающим, независимо от наличия или отсутствия ментальных особенностей и нейроотличий.

Важно уточнить, что группа поддержки не заменит вам прием лекарств или сессию с психологом/психотерапевтом, но поможет по возможности дополнить их, а также не утратить мотивацию и почувствовать, что вы не одиноки.

Встреча пройдет 28 ноября (в четверг) с 19:00 до 21:00. Бесплатно.
Записывайтесь через Ксандра в телеграме @ksandr_ksandr