И дело здесь не только в том, что вы несколько часов провели без движения.
Если день проходит в постоянном напряжении — дедлайны, сложные разговоры, тревога, необходимость быстро реагировать и держать себя в руках — организм тоже на это отвечает.
Во время стресса тело буквально готовится к действию:
➡️меняется дыхание
➡️учащается сердцебиение
➡️ мышцы становятся более напряжёнными
Если такое состояние продолжается не несколько минут, а часами, к вечеру можно чувствовать вполне физическую усталость.
Особенно часто это ощущается в шее, плечах, спине и челюсти. Мы можем весь день незаметно держать мышцы напряжёнными, сжимать зубы, сидеть в одной позе — и только вечером замечать, насколько тело «зажато».
При этом мозг тоже весь день работает в режиме повышенной нагрузки: нужно концентрироваться, принимать решения, переключаться между задачами, контролировать эмоции. Поэтому к физическому напряжению добавляется ощущение общей выжатости.
В итоге и получается странное на первый взгляд состояние: вы не занимались тяжёлой физической работой, но организм несколько часов подряд находился в режиме напряжения.
После эмоционально тяжёлого дня полезно не только отдыхать, но и физически «сбросить» накопившееся напряжение: пройтись, размяться, подвигаться, расслабить мышцы шеи и плеч.
❗️ Важно: если такая усталость появляется почти каждый день, становится всё сильнее или сохраняется даже после отдыха, лучше не объяснять её только стрессом и обсудить это с врачом.
Эмоциональный стресс может ощущаться вполне физически — и иногда сильнее, чем кажется.