кухня психолога🪽

📢 Анонс лекций!

Запускаем серию бесплатных мероприятий в рамках нашей выставки в @pyatigorsk_museum

И уже в эту субботу лекторий откроют наши гости из Ставрополя, ребята из команды @spelllens

Начало: 14:00
Где: Ул. Братьев Бернардацци, 2
Когда: 11 апреля (суббота)

Ждём всех желающих ^^

#психология #кпт #психоанализ

🐈 Муррр‑терапия: кошка как мини‑психолог

После 10 минут поглаживания кошки тревожность тает — и на то есть научные причины!

Почему ваш кот — специалист по ментальному здоровью:

Стресс? Мурлыканье (25–150 Гц) успокаивает, поглаживание снижает кортизол. Это КПТ — кошачье‑поведенческая терапия.

Окситоцин. Ласки с кошкой повышают уровень “гормона привязанности”. Вы — её человек, это факт!

Границы. Кот учит уважать свои и чужие: показывает, когда “хватит тискать”, а когда можномурчать вместе.

Антиодиночество. Слушает без осуждения, неперебивает, может сбросить кружку, чтобы отвлечь от грустных мыслей.

Перезагрузка. Залипли в тревоге? Кот прыгнет на клавиатуру — и фокус сместится.

Серьёзно: кот не заменит психолога при депрессии, но дополнит терапию: даст стабильность через рутину ухода, научит заботе о себе и напомнит, чтоможно просто лежать и мурчать.

Вывод: кот на кровати и клавиатуре — ваш антистресс‑тренер. Гладить чаще, благодарить мятой!

кухня психолога🪽 pinned «✨ Спешу к вам с прекрасной новостью! 🫶🏼 Я очень давно хотела, чтобы мой сайт был таким же, как наши будущие встречи: тёплым, безопасным, структурированным и по делу. 🕊️ Так появился : https://kitchenanastasi.ru 🧺 Здесь красиво и спокойно: дизайн без суеты…»

✨ Спешу к вам с прекрасной новостью!

🫶🏼 Я очень давно хотела, чтобы мой сайт был таким же, как наши будущие встречи: тёплым, безопасным, структурированным и по делу.

🕊️ Так появился :
https://kitchenanastasi.ru

🧺 Здесь красиво и спокойно: дизайн без суеты, цвета, которые не раздражают, и навигация, которая не заставляет вас блуждать в поисках нужного. Всё это — результат кропотливой работы, в том числе и визуальной составляющей.

💎 Здесь удобно начать работу: перед консультацией вы можете пообщаться с ИИ‑ассистентом — он поможет:
🪄 сформулировать запрос, даже если пока сложно подобрать слова;
🪄 проанализировать актуальный паттерн поведения (по модели схема‑терапии);
🪄 подготовить основу для нашей дальнейшей работы.

🤍 Отдельное спасибо за воплощение этой идеи — моему любимому мужу. Именно он создал сайт: продумал дизайн, реализовал техническую часть и помог воплотить моё видение в жизнь. Без его поддержки и профессионализма этот проект никогда бы не стал бы таким, какой он есть сейчас — гармоничным, удобным и работающим на ваш комфорт.

🧸 Этот сайт — мой способ сделать первый шаг к психологической поддержке максимально комфортным для вас. Буду рада видеть вас среди его гостей!
Заходите в это уютное пространство:

https://kitchenanastasi.ru

😂 Друзья, держите меня семеро, у нас сегодня день сплошных переносов!

Исправляюсь официально:

🔗 Ссылка на эфир 👇

https://us06web.zoom.us/j/5563645171?pwd=VDFKd2FlM0hsRUh6Q1RpM0pDcnlNZz09

Мы начинаем ровно в 14:00! Уже совсем скоро 🔥

Заходите, располагайтесь, наливайте чай — стартуем через несколько минут!

С любовью и верой в ваши грани (и в то, что с временем мы сегодня разобрались),
Ваши «Грани» 🤪🤍

🌟 Друзья, у нас невероятные новости!

Уже завтра в нашем книжном клубе «Грани» — особенный гость!

В гостях Анастасия Карелова — психолог-консультант, которая работает на стыке трёх мощных направлений:

🔹 КПТ — чтобы давать чёткие инструменты и менять мышление
🔹 Психоанализ — чтобы добираться до самых глубин и корней состояний
🔹 Холистический подход — чтобы не делить человека на «психику» и «тело», а работать целостно

🦴 Анастасия помогает тем, кто устал быть сильным. Тем, кто хочет не просто «справляться», а вернуть настоящую опору и контакт с собой 🤍

🐾 Это будет необычный эфир.
Глубокий. Честный. Про то, что действительно важно.

🗓 Завтра, в 13:00
📍 Наш книжный клуб «ГранИ» 🐾

Приходите — буду рада видеть каждого! 🌸

С любовью и верой в ваши грани,
Ваша Анастасия Бабикова 🤍

#ГраниЧитают #КнижныйКлуб #АнастасияКарелова #Психология #ЦелостныйПодход #ВоскресныйЭфир

Почему не работает мотивация? Потому что под ней — дыра.

Коучи говорят: «Поставь цель! Визуализируй!». А ты не можешь. И чувствуешь вину. Держу пари, проблема не в лени.

Представьте: вам нужно построить дом. Мотивация — это красивые обои, планировка, мечта о новоселье. Опора — это фундамент.

Если под ногами болото (выгорание, травма, пустота) — никакие обои не помогут. Дом рухнет. Все «должен» и «надо» провалятся в эту дыру.

Моя работа — не дать вам новые обои. А помочь нащупать твердую почву и замешать свой цемент для фундамента. И только потом — строить.

#опора #мотивация #выгорание #психология #внутренний_ресурс

✅ Подводим итоги нашего опроса, посвященного страхам. Огромное спасибо всем, кто был с нами — задавал вопросы, размышлял и голосовал! Получилось очень честно.

📊 И вот наш главный результат опроса «Что вами управляет?»:

🏆 Страх упущенных возможностей (FOMO) — 55%

Большинство из нас оказались в ловушке FOMO. И это не удивительно: мир сегодня кричит о бесконечных возможностях, успехах других и ощущении, что «все уже что-то делают, а ты нет».

👉 Почему этот страх такой сильный?
Он коварен. Если страх ошибки говорит «остановись», то FOMO шепчет «беги скорее, хватай, а то поздно». Он гонит нас вперед не к своим, а к чужим целям, создавая фоновую тревогу и вечную неудовлетворенность.

✍🏻 Ключевой вывод:
Страх упущенной возможности часто маскирует глубинную неуверенность в собственных желаниях и ценностях. Когда мы не знаем, чего хотим на самом деле, нам кажется, что нужно хотеть всего из этого «успешного успеха».

Что делать, если вы в этих 55%?

1. Вернуться к методу: Спросите себя — «А что именно я “теряю”? И так ли это мне нужно?».
2. Сфокусироваться на “JOMO” (Joy of Missing Out): Радость от того, что вы осознанно пропускаете лишнее, чтобы быть полностью в своем выбранном моменте.

🪽На следующей неделе будем разбирать отношения с собой — а это лучшая основа, чтобы понимать свои истинные желания.

#fomo #страх #психология #результаты #самоанализ #осознанность #кухняпсихолога

🌊А что вами управляет? (Выбираем честно)

🦦Давайте проведем небольшую инвентаризацию. Часто за нашими решениями — осознанными или нет — стоит какой-то базовый страх.

Какой из этих «двигателей» чаще всего управляет вами? Выберите самый частый вариант.

Голосуйте в опросе выше! 👆

Почему это полезно? Осознать свой главный страх — это уже на 50% его обезвредить. По результатам разберу и дам ключи, что с этим делать.

Делитесь в комментариях, почему выбрали именно этот вариант))🫧