Собрала все свои wellness привычки в одном посте

🧘‍♀️Утро начинается с полезного завтрака (в нем обязательно белок): сырники или авокадо-тост. И он не меняется на протяжении нескольких лет. Не меняется и место на Никитской, где я его исправно заказываю. Почему все так одержимы белком можно почитать тут.

🧘‍♀️Теннис 2-3 раза в неделю. Не очень верю в медитацию, саундхилинг и прочие духовные забавы, но точно знаю, что ничто так не разгружает голову как концентрация на мяче.

🧘‍♀️Не считаю те самые 10 000 шагов, но час в день обязательно посвящаю интервальной прогулке, в которой чередую медленные и быстрые шаги. О пользе интервальной ходьбы писала тут.

🧘‍♀️В любое время дня - чай вместо кофе…ну, или какао, которое способствует выработке серотонина.

🧘‍♀️Пилатес раз в неделю для ясности ума и гибкости тела.

🧘‍♀️Не пользуюсь телефоном за 2-3 часа до сна. Заменяю рилсы книгой (хотя иногда дисциплина дает сбой😁)