Вчера за завтраком грызла авокадо-тост в Loro и параллельно грызла себя за пропущенную тренировку на реформере. Невольно подслушала разговор за соседним столиком и узнала, что прогрессивные девушки заменили пилатес на японскую ходьбу. 

В Tik Tok завирусились видео, в которых #pilatessprincess практикуют новый вид тренировок - японскую интервальную ходьбу. Блогеры шагают по Гайд-парку, по рисовым террасам Убуда, по Вандомской площади и другим местам. Ее популярность - в доступности. Ведь для этого не нужно писать своему тренеру и умолять поставить тренировку на вечер. Достаточно просто выйти на улицу. 

Идея проста: чередуйте три минуты быстрой и три минуты медленной ходьбы в течение 30 минут. 

Я люблю пробовать wellness-тренды на себе и решила вчера вечером потестить японскую ходьбу пока шла с работы домой. Хорошо, что в это время уже темно, так как со стороны это выглядит максимально странно🤭. Особенно на Большой Никитской, где всегда много людей. Как будто ты куда-то сильно опаздываешь, а потом тебе становится наплевать и ты идешь максимально расслабленным шагом. Самое забавное, что в первые минуты это выглядит как фитнесс для ленивых, но после 30 минут ты чувствуешь, что выдыхаешься. 

Хотя в Tik Tok эти видео появились только сейчас, интервальная ходьба стала популярна еще 20 лет назад, когда ее стали тестить японские ученые во главе с Хироши Носе. Собственно, поэтому ее и называют японской. Они выяснили, что интервальная ходьба 4 раза в неделю в течение 5 месяцев помогает повысить выносливость, снизить давление, а в качестве бонуса - помогает бороться со стрессом и улучшает сон. Так что, теперь 10 000 шагов не считаются священным Граалем здоровой ходьбы, теперь все стремятся к интервальным 30 минутам.