9 видов удовольствия и позитивного подкрепления кроме еды

* текст полностью скопирован
с этого видео

Мы с вами говорили про стресс, про его виды. И можно было бы написать как с ним бороться. Но вместо этого я хочу поделится именно этой информацией. Мне попалось видео коллеги и я узнала себя.

Когда я стрессую, как и все мы, я успокаиваю себя вкусняшками. Но не только. И вот вам чёткая структура. Лёгкая и безумно действующая, как себе помочь переключиться и выйти из стресса в состояние, наполненное энергией, жизнью и радостью:

🛁 ТЕЛЕСНОЕ
комфортная одежда, горячий душ или ванна, чистое постельное, массажик

🩰ДВИЖЕНИЕ
спорт, танец, даже ходьба без цели

🎬 ЭМОЦИОНАЛЬНОЕ
посмотреть стендап и посмеяться, поплакать над трогательным кино, парк развлечений, карусели.

👩 ИНТЕЛЛЕКТУАЛЬНОЕ
почитать книгу, посмотреть лекцию, любое обучение и ощущение, что я что-то понимаю.

🌸 ЭСТЕТИЧЕСКОЕ
посмотреть на природу, сходить в музей, послушать новую музыку, на концерт сходить

🪻ТВОРЧЕСКОЕ
рукоделие, приготовить может быть новое блюдо, собрать образ, придумать идею, сделать что-то своими руками и отсюда 👇

🪻 МАСТЕРСТВО
И КОМПЕТЕНТНОСТЬ
Видеть как растёт твой навык, видеть какой-то результат

🪐 ЭКЗИСТЕНЦИАЛЬНОЕ сопричастность к чему-то большему. Наблюдение и переживание чего-то важного

оцени насколько сейчас доступны эти способы, какие может быть в дефиците, телесность, новизна, контакт с людьми, что можно добавить, а к чему можно отнестись с большим вниманием 👀💜

автор видео, где взяла текст
inst oksana_aulova