🔔8 декабря

фраза дня: слабое тело ослабляет разум.

задание: давай сегодня вспомним про тело. и не просто вспомним, а сделаем это как настоящие мастера любви к себе: в 14:30 или другое время, когда будет удобно, сделай лёгкую зарядку, как дети на физкультуре. выдели на это 10
минуточек.

а затем обними себя, мягко погладь себя сначала по правой руке, потом по левой. потом погладь себя по правому плечу, потом по левому. так же сделай с коленями, грудной клеткой, погладь себя по голове.

суть: когда мы делаем лёгкую разминку, мы добавляем силы своему телу. психика и тело связаны. поэтому, если хочешь меньше тревожиться и быть спокойнее, делай разминку, тренировку, гуляй.

поглаживания помогут почувствовать опору в себе, вернуть фокус на себя, с переживаний и стресса на тело, дать себе ощущение безопасности и спокойствия, а это прямая противоположность тревоги и тревожности.

* такие поглаживания используют люди, чтобы справиться с панической атакой, а так же, когда случилась катастрофа и нужно быстро привести человека в чувства.

делитесь в комментариях, как ощущения после выполнения задания?) есть ощущения спокойствия или мысль «зачем я
её послушал(а)»?