не поведусь👇
Это когда ты отдыхаешь, но по факту чувствуешь не прилив сил, а наоборот — стресс, тревогу и усталость 🥱🫠
Наотдыхалась я уже так...
Но
Теперь я каааак разобралась, что смело управляю своим отдыхом и даю своему организму то, что ему действительно нужно для хорошей разгрузки после продуктивной недели.
Есть 7 видов отдыха.
Но я выработывала свою классификацию, которая работает на 3 центрах человека: ум, тело, эмоции.
Предагаю тебе её узнать.
Для себя я выделяю 3 вида отдыха: физический, эмоциональный и информационный.
1️⃣Физический – отдыхаем через ТЕЛО
🟢простые физические упражнения, растяжка
🟢зарядка
🟢прогулка на свежем воздухе
🟢тренировка
🟢поход
🟢массаж
2️⃣Эмоциональный – отдыхаем через ЭМОЦИИ и ЧУВСТВА
🟢прогулки с друзьями
🟢встречи с родными
🟢путешествия
🟢аттракционы
🟢просмотр фильма/мультфильма
🟢дыхательные практики
🟢молитва, посещение костёла
🟢тишина
🟢сон
🟢музыка
🟢сеанс у психолога
🟢ведение дневника мыслей и эмоций
Всё, что вызывает у меня положительные эмоции, помогает отвлечься и/или наполниться позитивом ❤️
А также то, что помогает мне выплеснуть свои эмоции и
разгрузить их 🌊
3️⃣Информационный – отдыхаем
через УМ
🟢ограниченное время для использования телефона
🟢могу не заходить в соцсети весь день
🟢сон
🟢провожу небольшую уборку дома
(и в шкафу 😆)
🟢тишина (даже без музыки)
🟢рисование, написание стихов, песни
🟢лего
Запомни! Чтобы качественно и круто отдыхать, тебе нужно знать одно: комбинация – твоя лучшая стратегия.
⏩️Если у тебя сидячий образ работы (за компьютером, станком и т.д.) и ты постоянно связана с обработкой большого количества информации, круто отдыхать через тело.
⏩️Если ты, наоборот, работаешь с тяжелым весом или постоянно что-то делаешь руками, здорово разгружать себя через умственный отдых.
Хочешь перестать винить себя за каждую минуту отдыха и научиться восстанавливать ресурсы без чувства вины?
Напиши мне в личку «ОТДЫХ», чтобы узнать, как именно тебе найти время на перерывы даже в самом загруженном расписании — @Kateryna_Buga