Kat_off_the_roof

приветик!
запись подкаста с Катей Кирилловой, Тоней Жуковой и Димой Мацкевичем про новое в health os

узнали как health os для себя выросли в общий продукт про женское здоровье 35+. смысл не в том, чтобы завайбкодить систему, а понять её философию для себя. в 90% случаев дело не в системе, а в двух-трёх привычках.

внутри:
- Тоня: уже на двух пользователях - изоляция данных, доступы, «все признаки раннего альцгеймера нашего продукта»
- Катя: «мы вообще не строим продукт про здоровье» - здоровье инструмент, вопрос в том, как жить
- Дима: врачи галлюцинируют больше моделей, просто говорят увереннее - главное не победить врачей - а найти того, кто на твоей стороне до конца

забрать:
- два промпта от Кати - первый вытаскивает из переписок с gpt/claude всё про сон, боли, цикл, анализы, второй собирает досье для врача
- Дима собрал штуку, чтобы вытащить все по анализам из gmail - https://t.me/c/3478224837/180

запись тут

проект Тони и Кати

Мы на днях переписывались с подругой, и она рассказала, что у неё есть список мечт, которые она потихоньку реализует. И не обязательно, чтобы это была какая-то масштабная реализация - достаточно попробовать MVP.

Например, хочется запустить бренд одежды, но вполне можно выпустить небольшой дроп и посмотреть, как пойдёт.
И я подумала, что давно ни о чём не мечтала.

Раньше каждый Новый год я придумывала 12 желаний на год, записывала их на бумажки, брала 12 виноградинок - и ровно в полночь проговаривала вслух каждое намерение и съедала виноградинку. Сбывалось почти всё: примерно 10 из 12 обретали форму.

Но постепенно сбываться стало меньше. В 2024-м получилось только три, в 2025-м - всего два. Видимо, поэтому, а ещё потому, что совсем закончились силы от бесконечных войн и борьбы с израильской бюрократией, в этом году мне было сложно о чём-то мечтать. Я смогла написать только два желания.

Первое желание мое, но оно не совсем про меня - я очень хочу, чтобы Макс в этом году поступил в классный универ. И хотя это открытый вопрос - чему вообще учить наших детей в современном мире, - пока я не вижу более понятного и управляемого способа окружить себя интересными, думающими и мотивированными людьми.

А второе желание живет со мной уже много лет. Купить билет в один конец до Туманного Альбиона, чтобы наконец н̶а̶ч̶а̶т̶ь̶ ̶п̶л̶а̶т̶и̶т̶ь̶ ̶м̶н̶о̶г̶о̶ ̶н̶а̶л̶о̶г̶о̶в̶ начать строить там дом.

И прямо сейчас это желание сбывается. До понедельника надо собрать чемоданы, и забрать все с собой. И вы знаете - мне ужасно страшно. Потому что это ни как раньше, когда я переезжала из Москвы в разные места, но мои вещи оставались в моем доме на Мосфильме. Сейчас прям реально в одну сторону. В Москве уже ничего не осталось, в Израиле тоже ничего не держит. В общем, настоящая иммиграция, ни разу не MVP.

Почему Лондон - я обязательно расскажу чуть позже. Спойлер - я решила это в далеком 1996 году. А пока просто расскажите, как вы переживали свои страхи, связанные с иммиграцией. Или, может, у вас были моменты, когда сбывались ваши какие-то очень большие мечты, а вам было страшно или наоборот вы аномально ничего не чувствовали.

Катерина, привет!
Конечно, деюсь ссылкой на запись https://youtu.be/weN4wA77_1g

Запись и конспект с закрытой встречи: AI-кейсы в продукте ⚡️

Участники показали свои AI-кейсы и наработки, дальше обсудили всё вместе с участниками

Материалы:

• Запись на YouTube

• Конспект с summary кейсов

• 🔥 Стань AI-Native и собери первые команды AI-агентов для работы и жизни на спринте с Димой Зборовским

Спасибо всем за активное участие и крутые вопросы ✌️

Я хочу сделать кое-что, чего раньше не делала.

Собрать маленькую группу - 8 женщин, чтобы поговорить про то, что происходит с женским телом в 38–50 лет.
Про перестройку тела и жизни, и пери-менопаузу.
Я буду с каждой из вас - смотреть на конкретную ситуацию, разбирать анализы, думать вместе. Такого формата я не планирую повторять.

За 6 недель разберём:
→ Что происходит с гормонами и почему перестаёт работать то, что работало
→ Сон, вес, либидо, настроение - что с этим делать
→ ЗГТ без мифов. Я на ней 7 лет
→ Какие анализы сдавать, какие нагрузки нужны
→ Гаджеты: Oura, Garmin и другие - что реально работает
→ Настроим каждой AI-систему мониторинга здоровья
→ Мои протоколы, специалисты, инструменты

Zoom + закрытый чат в Telegram. 6 недель. 8 человек. Старт 20 апреля, места бронирую по предоплате.

Я - предпринимательница и нейропсихолог, мама 18-летнего сына, жена. Мне 47 - и, кажется, я сейчас в лучшей своей форме. Женское здоровье - это направление, в котором я вижу своё следующее десятилетие.
Стоимость - €700. Пишите мне @kat_on_the_roof

18 агентов вместо одного терапевта | #3 Health OS в комьюнити Brain Love & Robots

провели второй звонок Health OS - Тоня Жукова и Маша Куликовская показали, как строят персональные системы здоровья с AI.

Тоня - предприниматель, спортсмен, вайб-кодер, биовозраст минус 7 лет по Whoop.

Маша - клиническое медицинское образование, бывший врач, строит агентные системы через Claude Code.

Тоня собрала deep research скилл из 18 AI-агентов - скауты, критики, статистики, фактчекеры. система нашла связь между витамином D, железом и генетическим Lp(a), которую ни один терапевт не увидит

Маша создала персональную клинику для мамы - дашборд, таблицы рисков, подбор альтернативных препаратов.

какие мета-подходы, лучшие практики и принципы мы заметили у Тони и Маши, рассказали в статье на сабстак. её можно перекинуть вашим друзьям и почитать самим

🧠 полная статья на Substack (можно отдать своему claude code и попробовать собрать себе такой подход)
▶️ публичная версия на YouTube

если вы участник комьюнити, то полная запись с Q&A и артефакты (промпты, скиллы, структуры агентов) - уже на гитхабе и в чате комьюнити.

→ 5 недель. 5-6 тренировок в неделю. без волевых усилий
→ разбор нашумевшего эссе - да ладно, это преувеличение

→ [подать заявку в комьюнити]

Презентацию сделал NotebookLM прям во время звонка с командой

В декабре я была близка к тому, чтобы закрыть XTIX. Запуск Израиля затянулся, деньги закончились. Но это не было главным. Главное - у меня не было видения, куда развивать бизнес. А без этого всё остальное не имело смысла.

Параллельно нарастал FOMO: все что-то вайбкодили, а я в основном использовала ChatGPT для поиска и анализа информации. Я нашла интенсив по AI-автоматизации, потому что мне хотелось начать строить продукты руками, а не только читать про то, как это делают другие.

Начала со своей longevity-системы: создала агентов для здоровья, которые трекали мои биомаркеры, сон, тренировки, искали паттерны и сравнивали протоколы. Тупила, делала ошибки, исправляла. Поняла главное: агенты умны ровно настолько, насколько богат их контекст.

Потом решила попробовать сделать то же самое для XTIX. Создала Second Brain для компании с доступом ко всему контексту - HubSpot с воронкой организаторов, Intercom с тикетами, Notion с базой знаний, Supabase со всеми базами данных, финансовые модели, стратегия, код платформы - всё в RAG. Плюс автоматический сбор по рынку: каждый день система парсит сайты и блоги конкурентов - Ticketmaster, DICE, Platinumlist, CTS Eventim, каждый понедельник приходит дайджест. Еще у меня теперь есть AI Board of Directors: семь директоров-агентов с доступом ко всему контексту компании и знаниям про рынок.

Это оказалось мощнее, чем я ожидала. Очень много инсайтов относительно того, что происходит в бизнесе. Почти все задачи теперь выполняются агентами. Каждый день - новая сложная задача, которую я раньше не умела решать. Разбираем с агентом, ищем оптимальные решения, настраиваем автоматизации, пишем код.
Пока я пишу этот текст, агенты нашли и квалифицировали 200 лидов из Великобритании и Нидерландов, собрали email-последовательности с A/B тестами в Instantly, переложили техническую документацию в RAG. Параллельно. За один день. Три месяца назад я чатилась с ChatGPT.

Из этих экспериментов начало рождаться новое видение для XTIX.

Если я построила Second Brain для себя и для компании - и это оказалось вау, то нужно сделать Second Brain для организаторов мероприятий. Система, которая делает их умнее и помогает продавать больше билетов.
Каждое утро организатору в Telegram пишет агент, который анализировал продажи, пока он спал. Один агент сравнивает с похожими ивентами, другой даёт рекомендации, что сделать, чтобы увеличить продажи. Система собирает все возможные данные, учится на них и со временем будет знать, что работает для рок-концерта в Тель-Авиве или оперы в Лондоне лучше любого маркетолога.

Тот же подход будет работать для зрителей. XTIX уже много знает про каждого покупателя: на каких артистов ходил, какие жанры, в каких городах. Пока мы просто шлем билет в WhatsApp. Но постепенно хотим вырасти в персонального концертного консьержа. У XTIX есть то, чего нет ни у одного организатора в отдельности - картина покупательского поведения на больших данных.

Офигеть какая скорость всего этого. Я за день разбираю темы, на которые раньше мне понадобились бы месяцы работы. Дирижирую десятками агентов одновременно. У этого есть обратная сторона лично для меня - я очень сильно устаю ментально. Приходится держать в голове несколько стримов и большой контекст. Поэтому longevity-система не теряет актуальности. Чтобы строить большой бизнес, надо еще больше фокуса на себе. 🖤

Зачем мне второй мозг для longevity, или как оцифровать то, как я себя чувствую

Почти десять лет назад я налетела на выгорание. Не было сил совсем, и я не понимала, зачем вообще продолжать. Тогда я уехала из большого города и начала себя заново собирать. Всё началось с йоги, потом работа с дыханием, медитации и знакомство с аюрведой. Я вернулась в большой город с намерением больше не проваливаться в такие состояния и научиться строить свой work&life balance. Потихоньку появились свои ритуалы и протоколы. В целом за 10 лет йоги и работы с телом я научилась неплохо слышать своё тело.

Оцифровать ощущения

С появлением wearables у меня появилась возможность оцифровать то, как я себя чувствую. И понять: насколько моё «хорошо» - это действительно хорошо?

А ещё я обожаю строить системы. И когда месяц назад в моей жизни появился Cursor - я решила наконец начать собирать мою Longevity OS.

Для начала я подтянула в Cursor raw-данные из моих wearables - у меня сейчас Oura и Garmin. Создала агентов: Sleep Agent, Sport Agent, Longevity Agent. И запилила бота в телеге сгружать с себя субъективные ощущения: энергию дня, настроение.

Теперь каждый день утром мне в мой Longevity bot прилетают отчёты за предыдущий день и рекомендации по тренировкам на день. Раз в неделю ботик шлёт мне тренды и анализ моих паттернов.

Мой Sport Agent знает, что мои цели по тренировкам - мышечная масса, прирост митохондрий и рост VO₂max.

Для выносливости и митохондрий важна вторая зона - длинные ровные нагрузки, поэтому основу кардио я строю на Z2, плюс короткие интервалы в Z5, а средние зоны стараюсь минимизировать. Плюс в моём возрасте (мне 46 лет) нужна отдельная мышечная работа: после 45 лет мышечная масса и сила уходят быстрее, и без целенаправленных силовых тренировок их не компенсировать одной йогой. Выносливость нужна, чтобы я могла не умирать на своих лыжных марафонах, прилетая из Израиля в снег.

Выяснилось, что не всегда могу доверять субъективным ощущениям - чувствую себя отлично, а HRV упал за последние пару месяцев на 20%.

Продолжаю собирать полноценного longevity-помощника: не только wearables и тренировки, но и анализы, биомаркеры, добавки. Сейчас делаю ещё Longevity Research агента, который будет собирать свежие исследования и протоколы - смотрю на Bryan Johnson, Peter Attia и других. Дальше хочу пробовать ставить маленькие цели и проводить эксперименты.

Буду делиться тем, что будет получаться. Спасибо, что вы здесь 🖤

Про женский Совет Директоров

В какой-то момент я поймала себя на мысли, что мне стало не хватать какого-то специального пространства Совместного Мышления.
У меня есть терапия, коучинг, менторинг, адвайзинг, подруги, опять же, - и это всё хорошо работает и очень важно. Но были вопросы, с которыми эти форматы работали не очень хорошо.
Мне хотелось, чтобы появилось место, где можно разбирать не только сами решения и цели, но и то, что за ними стоит: сомнения, переходы, усталость, страхи, внутренние ограничения, вопросы про масштаб и смысл. С честной обратной связью.

И ещё на уровне ощущений было важно, чтобы это было именно женское пространство. Не в смысле мягкое и поддерживающее любой ценой. А женское - очень сильное, взрослое, иногда неудобное.

Есть какая-то магия, когда думаешь об кого-то - решения становятся глубже, а сам процесс приносит больше удовольствия.

Когда я жила в Москве, было много возможностей дотянуться до людей - честно говоря, вообще не надо было ничего для этого делать. Все складывалось само, было много классных встреч и разных коммьюнити. Когда после 22 года многие разъехались, и мы оказались в разных странах, с нами случилась иммиграция, и стало очевидно, что до таких разговоров теперь нужно дотягиваться осознанно.

Так у меня и появилась идея собрать женский совет директоров. Я запостила сообщение про эту идею в одно женское около-предпринимательское сообщество - и моментально получила отклик примерно от 30-ти девушек. Все были очень крутые, но было бы очень сложно выбирать по каким-то формальным критериям, поэтому я решила положиться на свою интуицию. Так появился Мой Совет Директоров - наша группа в телеге, где сейчас вместе со мной пять абсолютно невероятных девушек. И, если быть точнее, то это у каждой из нас появился свой Личный Совет Директоров.

Мы договорились на эксперимент: полгода, встречи раз в месяц. Мы все в разных странах и часовых поясах, нас сложно всех вместе собрать, поэтому наши совместные 2,5 часа абсолютно бесценны.

Сейчас формат такой:
в начале короткий чек-ин, чтобы быть в контексте того, что у каждой происходит;
дальше мы не пытаемся разобрать всё и всех; заранее приносим темы и выбираем одну–две, которые откликаются сразу у нескольких, и идём в них глубоко.

Надеюсь, что получится что-то интересное. Буду держать в курсе!

Какие нестандартные форматы для решения сложных задачек вы используете?

Про планирование года

Я как-то уже рассказывала, что мы не планируем год через цели, KPI или OKR.

Цели - это про измеримые результаты.
Про метрики. Про «достигли / не достигли». В бизнесе без них никуда.

А жизнь всё-таки про другое. Про состояние, про качество проживания, про то, кем ты становишься, пока что-то делаешь.

В этом планировании, как и в ретроспективе, у нас тоже было три части.

1. Фокус внимания и точки опоры

На чём будет наш фокус.
Что для нас действительно важно.
Что мы хотим поддерживать и усиливать.
Здесь не про то, чего мы хотим добиться.

Это разговор про внимание, что дает энергию, а что, наоборот, забирает. На что можно будет опереться, когда силы будут заканчиваться. Что будет делать нас счастливыми.

2. Как мы хотим прожить этот год

Это уже не про «что», а про как.

Про ритм.
Про события.
Про развитие.
Про людей рядом.
Про ритуалы, которые создают только наш уникальный мир.

3. Наш вклад в мир как пары

В этом году захотелось поговорить про мир вне нас. И что мы как пара можем сделать там хорошего.

Про маленькие формы присутствия.
Где мы можем быть полезны.
Кого можем поддержать.
Где можем создать чуть больше тепла, устойчивости или смысла вокруг себя.

Если откликается подход, забирайте себе - я буду очень рада, если вам тоже захочется погрузиться в себя и посмотреть на свою жизнь немного со стороны.

А главное слово по итогу нашего планирования в этом году - со-творчество🖤