کانون سلامت دانشگاه علوم پزشکی همدان

🖋نشریه علمی-ادبی سایتوکاین🖋

🌿تلاقی بین پزشکی، علم، ادبیات، دانش و احساس

شماره سوم | مهر ۱۴۰۵

کانون سلامت دانشگاه علوم پزشکی همدان
@kanoonsalamat_umsha

📖 با ما در شماره سوم نشریه سایتوکاین همراه باشید:

🩺 از پزشکی روایی تا همدلی و سلامت روان در کادر درمان
✨ تلاقی بین پزشکی، علم، ادبیات، دانش و احساس

🏛️ صاحب امتیاز: کانون سلامت دانشگاه علوم پزشکی همدان
👩🏻‍💼 مدیر مسئول: زهرا یونسی
✍🏻 سردبیر: طیبه شریفی
📝 هیئت تحریریه: زهرا یونسی، طیبه شریفی، نعیمه السادات میری، الهام سیاحت هاشمی، سیده تینا معصومی سرشار

🔤 ویراستار: طیبه شریفی

📚 در این شماره میخوانیم:

📖 داستان هر بیمار؛ داستان‌گویی و پزشکی همدل‌تر
🤍 من تو را میفهمم؛ روایتی برای همدلی
🎨 یک جرعه هنر برای جان‌های خسته
🧬 همدلی؛ از مولکول به سلول‌های بدن ما
🌿 هنر؛ مرهمی برای تسکین روان
🎭 سفری به بلندای هنر
📕 معرفی کتاب؛ من به صدایت گوش می‌دهم
🎬 نگاهی به فیلم The Doctor

📩 برای همکاری پیام دهید:
@Zyou135
@T_Sharifi04

🏥 کانون سلامت دانشگاه علوم پزشکی همدان
📱 @kanoonsalamat_umsha

🌱وقتی امید کمرنگ می شود چه می توانیم بکنیم؟

گاهی یک دوست،همکلاسی یا حتی خودمان،بیشتر از چیزی که نشان می دهیم خسته و ناامید هستیم.

شناختن نشانه های خطر و دانستن اینکه چه بگوییم،چگونه گوش بدهیم و چه زمانی کمک تخصصی بگیریم، می تواند مهم باشد.

📅۲۳ شهریور ۱۴۰۵
⏰ساعت ۶ بعدازظهر
🎙️مدرس: خانم ثمره آذر
کارشناسی ارشد روانشناسی بالینی

لینک وبینار:https://skyroom.online/ch/hamedancounselling/umsha

مرکز مشاوره دانشگاه علوم پزشکی همدان

🌱 من کی‌ام؟ تو را چطور می‌فهمم؟
آیا خودمان را به‌اندازه کافی می‌شناسیم؟
شناخت شخصیت، خودآگاهی و مهارت برقراری ارتباط مؤثر، سه گام مهم برای ساختن رابطه‌های آگاهانه‌تر و سالم‌تر هستند.
💻 مرکز مشاوره دانشگاه علوم پزشکی همدان برگزار می‌کند:
🔹 کارگاه وبیناری «خودآگاهی، شناخت شخصیت و ارتباط مؤثر»
📅 چهارشنبه ۱۸ شهریور
⏰ ساعت ۱۰ تا ۱۲
لینک وبینار: https://skyroom.online/ch/hamedancounselling/umsha
در این کارگاه با نگاهی کاربردی، از شناخت خود شروع می‌کنیم تا دیگران را بهتر بفهمیم و ارتباط مؤثرتری بسازیم. 🌱
مرکز مشاوره دانشگاه علوم پزشکی همدان
همراه شما برای ساختن ارتباط‌هایی آگاهانه‌تر و سالم‌تر. 💙

#معرفی_کتاب

مرکز مشاوره دانشگاه علوم پزشکی همدان
💎حال خوبت با ما💎
https://t.me/hmdcounsellingcenter

خیلی وقت‌ها فکر می‌کنیم زخم‌های کودکی فقط با اتفاقات بزرگ و دردناک شکل می‌گیرند. اما گاهی، زخم اصلی چیزی است که «اتفاق نیفتاده»:

جایی که باید شنیده می‌شدیم اما سکوت بود، جایی که باید درک می‌شدیم اما بی‌پاسخ ماندیم.
اگر این نشانه‌ها را در خودت می‌بینی، بدان که مقصر نیستی. تو فقط یاد گرفتی برای بقا، احساساتت را پشت در بگذاری. حالا وقتش است که دوباره با آن کودک درونِ تنها، آشتی کنی.

مرکز مشاوره دانشگاه علوم پزشکی همدان
💎حال خوبت با ما💎
https://t.me/hmdcounsellingcenter

#جای_خالی_سلوچ
#محمود_دولت‌_آبادی


قلم دولت‌آبادی شاعرانه اما سنگین است. از واژه‌ها و اصطلاحات روستایی و بومی زیاد استفاده می‌کند و فضای داستان آرام پیش می‌رود. اگر به رمان‌های پرحادثه عادت داشته باشی، ممکن است در ابتدا کمی کند به نظر برسد، اما کم‌کم شخصیت‌ها آن‌قدر واقعی می‌شوند که احساس می‌کنی کنارشان زندگی می‌کنی.


@kanoonsalamat_umsha

#داستان_گورستان
#نیل_گایمن
داستان با یک اتفاق عجیب و رازآلود شروع می‌شود: نوزادی کوچک، شبی که خانواده‌اش به دست مردی مرموز به نام «جک» کشته می‌شوند، ناخواسته از خانه فرار می‌کند و راهی یک گورستان قدیمی در بالای تپه می‌شود.
ارواح و ساکنان گورستان تصمیم می‌گیرند سرپرستی این کودک را بر عهده بگیرند. آن‌ها نام او را «نوبادی اونس»می‌گذارند.
«باد» در طول سال‌ها توسط روح یک زوج قدیمی بزرگ می‌شود و فردی رازآلود و نیمه‌انسان/نیمه‌روح به نام «سیلاس»مربی و حامی او می‌شود. تمام این مدت، همان قاتلی که خانواده‌اش را نابود کرده بود، هنوز بیرون از دیوار‌های گورستان به دنبال اوست...
چرا این کتاب ارزش خواندن دارد؟
۱) فضاسازی بی‌نظیر:نیل گایمن استاد خلق فضاهای تاریک، مرموز و در عین حال گرم و دوست‌داشتنی است.
۲)رشد و تعمیق شخصیت: ما همراه با «باد» بزرگ می‌شویم، تجربه می‌کسب می‌کنیم، با ترس‌هایمان روبرو می‌شویم و مفهوم زندگی و مرگ را درک می‌کنیم.
درسته این داستان برای نوجوانه ولی ساختار داستانیش به قدری غنیه که بزرگسالان هم ازش لذت می‌برن

@kanoonsalamat_umsha

#معرفی_کتاب
#حال_خوب
«پیرمرد صدساله‌ای که از پنجره فرار کرد و ناپدید شد»
یوناس یوناسون
این کتاب درباره‌ی آلن کارلسون است؛ پیرمردی که در روز تولد صدسالگی‌اش، به‌جای اینکه در خانه‌ی سالمندان منتظر جشن تولدش بماند، از پنجره فرار می‌کند و همین فرار ساده، او را وارد ماجراهایی کاملاً عجیب‌وغریب می‌کند
اما جذابیت اصلی کتاب فقط ماجراهای خنده‌دارش نیست. آلن در طول زندگی‌اش اتفاق‌های تاریخی و سیاسی بزرگی را از سر گذرانده و نویسنده با طنز نشان می‌دهد که چطور یک آدم معمولی می‌تواند بارها از دل اتفاق‌های عجیب عبور کند و باز هم ادامه بدهد.
✨ حس کلی کتاب:
بسیار بامزه و پر از اتفاق‌های غیرمنتظره
درباره‌ی اینکه زندگی همیشه طبق نقشه‌ی ما پیش نمی‌رود، اما همین بی‌نظمی گاهی زیباترین اتفاق‌ها را می‌سازد
با نگاهی شیرین و گاهی طعنه‌آمیز به زندگی

@kanoonsalamat_umsha

#چراغها_را_من_خاموش_میکنم
#زویا_پیرزاد
#معرفی_کتاب_زیبا

داستان در آبادان می‌گذرد و شخصیت اصلی آن کلاریس آیوازیان است.

گاهی زندگی آن‌قدر آرام و تکراری پیش می‌رود که آدم، وسط رسیدگی به خانه، خانواده و همه‌ی آدم‌های اطرافش، خودش را فراموش می‌کند...

«چراغ‌ها را من خاموش می‌کنم» داستان کلاریس است؛ زنی که در ظاهر زندگی معمولی و آرامی دارد، اما در درونش پرسش‌ها، خستگی‌ها و احساساتی جریان دارد که کم‌کم او را وادار می‌کند به خودش و زندگی‌اش دوباره نگاه کند.

این رمان با نثری ساده، ظریف و بسیار انسانی، از روزمرگی، خانواده، هویت، انتخاب‌های کوچک و احساساتی می‌گوید که گاهی پشت ساده‌ترین اتفاق‌های زندگی پنهان شده‌اند.

اگر به داستان‌های آرام، شخصیت‌محور و واقع‌گرایانه علاقه داری؛ داستان‌هایی که بدون هیاهو، آرام‌آرام در ذهن و قلبت می‌مانند، این کتاب می‌تواند انتخاب خیلی خوبی برایت باشد. 🤍

✨ شاید گاهی لازم باشد چراغ‌های زندگی را خاموش کنیم؛
تا ببینیم در تاریکی، خودِ واقعی‌مان کجاست.

@kanoonsalamat_umsha

🌿 برپایی غرفه معرفی اداره مشاوره و جذب همتایاران 🌿
اگر دوست دارید در مسیر کمک به دیگران، یادگیری و رشد فردی قدم بردارید، منتظر حضور گرم شما هستیم.

🗓 یکشنبه و دوشنبه و سه شنبه
۲۸ و ۲۹ و ۳۰ تیر ماه
🕙 ساعت ۱۰ صبح
💭مکان: جنب بوفه دانشکده علوم پزشکی

با هم، برای هم؛ گوش می‌دهیم، همراهی می‌کنیم و راه‌حل می‌یابیم. 💚

منتظر دیدار شما هستیم. 🌱


📣 برای اطلاع از برنامه‌ها و فعالیت‌های آینده، کانال ما را دنبال کنید:
🔗https://t.me/hmdcounsellingcenter

#معرفی_کتاب
#مردی_به_نام_اوه
#فردریک_بکمن

شاید اولش فکر کنی داستانِ یه پیرمرد بداخلاق و غرغروئه، ولی قول میدم تا آخرش نه تنها عاشقِ «اوه» میشی، بلکه یاد میگیری چطور حتی توی سخت‌ترین شرایط هم میشه مهربونی رو کشف کرد. این کتاب پر از طنزه، پر از حس‌های لطیفه و انقدر خوب نوشته شده که انگار داری با یه دوست قدیمی حرف می‌زنی. بهت قول میدم بعد خوندنش، دنیا رو با یه لبخندِ زیبا نگاه کنی!

@kanoonsalamat_umsha

#حفظ_حال_خوب

در روزهایی که با تنش‌های بیرونی، فشار امتحان‌ها و اتفاقات سخت زندگی روبه‌رو هستیم، حفظ حال خوب شاید دشوار به نظر برسد؛ اما غیرممکن نیست. 🌱

گاهی برای ادامه دادن و عبور از روزهای سخت، بیشتر از هر چیز به لحظه‌ای آرامش، مراقبت از خود و بازگشت به درونمان نیاز داریم.

با چند قدم ساده؛ نفس کشیدن، محدود کردن اخبار و افکار فرساینده، صحبت با آدم‌های امن و توجه به نیازهای خودمان، می‌توانیم کمی آرام‌تر از این روزها عبور کنیم. 🤍

یادمان باشد: مراقبت از خود، راهی است برای اینکه قوی‌تر ادامه بدهیم. 🌿

@kanoonsalamat_umsha

#اختلال_شخصیت

🌱اختلال‌های شخصیت؛ وقتی الگوهای رفتاری انعطاف‌پذیری خود را از دست می‌دهند🌱

همه‌ی ما ویژگی‌های شخصیتی منحصربه‌فردی داریم؛ بعضی‌ها درون‌گرا هستند، بعضی برون‌گرا، بعضی محتاط‌ترند و بعضی هیجان‌طلب‌تر. این تفاوت‌ها بخشی طبیعی از شخصیت انسان هستند. اما گاهی برخی الگوهای فکری، هیجانی و رفتاری آن‌قدر پایدار و انعطاف‌ناپذیر می‌شوند که بر روابط، تحصیل، کار و کیفیت زندگی فرد تأثیر منفی می‌گذارند. در چنین شرایطی ممکن است با اختلال شخصیت روبه‌رو باشیم.

اختلال‌های شخصیت مجموعه‌ای از الگوهای پایدار در نحوه‌ی فکر کردن، احساس کردن، درک خود و دیگران و رفتار کردن هستند که معمولاً از اواخر نوجوانی یا اوایل بزرگسالی شکل می‌گیرند و در موقعیت‌های مختلف زندگی دیده می‌شوند. این الگوها معمولاً باعث رنج روانی فرد یا اطرافیان او و ایجاد مشکلات قابل توجه در عملکرد روزمره می‌شوند.

روان‌شناسان و روان‌پزشکان اختلال‌های شخصیت را به طور کلی در سه گروه دسته‌بندی می‌کنند:

🔹 گروه A: افرادی که رفتار یا افکارشان ممکن است عجیب یا نامتعارف به نظر برسد؛ مانند اختلال شخصیت پارانوئید، اسکیزوئید و اسکیزوتایپی.

🔹 گروه B: افرادی که بیشتر با رفتارهای هیجانی، تکانشی یا بی‌ثبات شناخته می‌شوند؛ مانند اختلال شخصیت مرزی، خودشیفته، نمایشی و ضداجتماعی.

🔹 گروه C: افرادی که اضطراب و نگرانی نقش پررنگ‌تری در شخصیتشان دارد؛ مانند اختلال شخصیت اجتنابی، وابسته و وسواسی-جبری شخصیت (که با اختلال وسواس فکری-عملی متفاوت است).

نکته‌ی مهم این است که داشتن چند ویژگی شخصیتی به معنای ابتلا به اختلال شخصیت نیست. برای تشخیص، لازم است این ویژگی‌ها شدید، پایدار، در موقعیت‌های مختلف دیده شوند و باعث اختلال قابل توجه در زندگی فرد شوند. تشخیص نیز فقط توسط متخصص سلامت روان و بر اساس مصاحبه‌های تخصصی انجام می‌شود.

خبر خوب این است که اختلال‌های شخصیت قابل مدیریت هستند. روان‌درمانی، به‌ویژه درمان‌هایی مانند درمان شناختی-رفتاری (CBT)، رفتاردرمانی دیالکتیکی (DBT) و طرحواره‌درمانی، می‌توانند به افراد کمک کنند تا الگوهای ناسازگار را بشناسند، مهارت‌های ارتباطی و تنظیم هیجان را تقویت کنند و کیفیت زندگی خود را بهبود ببخشند. در برخی موارد نیز ممکن است برای کنترل علائم همراه، از دارودرمانی استفاده شود.

به یاد داشته باشیم: برچسب زدن به خود یا دیگران بر اساس اطلاعات فضای مجازی یا چند ویژگی رفتاری، نه علمی است و نه کمک‌کننده. اگر احساس می‌کنید الگوهای رفتاری یا هیجانی شما باعث رنج یا اختلال در زندگی‌تان شده است، بهترین قدم، صحبت با یک روان‌شناس یا مشاور متخصص است.

🌱 سلامت روان، فقط نبود بیماری نیست؛ بلکه توانایی داشتن روابط سالم، شناخت بهتر خود و سازگاری با چالش‌های زندگی است.

🔗https://t.me/hmdcounsellingcenter

✨✨✨✨✨✨

#رویافروشی_دالرگات

«بعضی رؤیاها برای فراموش کردن نیستند؛
آن‌ها می‌آیند تا چیزی را به یادمان بیاورند که در شلوغی زندگی گم کرده‌ایم.

شاید آدم‌ها هر شب به خواب نروند تا فقط استراحت کنند؛
شاید خواب، فرصتی باشد برای پیدا کردن امید، دلگرمی و تکه‌ای از خودِ واقعی‌شان.» 🌙✨

#معرفی_کتاب
#رویافروشی_دالرگات
#لی_میه

✨ اگر می‌توانستی رویایت را انتخاب کنی، چه رویایی می‌خریدی؟

در شهری که تنها هنگام خواب می‌توان به آن قدم گذاشت، فروشگاهی شگفت‌انگیز وجود دارد؛ جایی که هر طبقه، رؤیاهایی متفاوت را به مشتریانش عرضه می‌کند. از خاطرات شیرین کودکی گرفته تا ماجراجویی‌های هیجان‌انگیز و حتی دیدار دوباره با عزیزان...

رمانی لطیف و خیال‌انگیز است که مرز میان خواب و واقعیت را کمرنگ می‌کند. در کنار فضای جادویی و دلنشینش، از امید، حسرت، آرزوها و معنای واقعی خوشبختی سخن می‌گوید. این کتاب با شخصیت‌های دوست‌داشتنی و فضایی آرامش‌بخش، تجربه‌ای متفاوت برای دوستداران فانتزی و رئالیسم جادویی رقم می‌زند.

📖 اگر به داستان‌هایی علاقه دارید که بعد از تمام شدنشان، هنوز در ذهنتان زندگی می‌کنند، «رویافروشی دالرگات» انتخابی است که نباید از دست بدهید.

🌙 شاید امشب، نوبت شما باشد که وارد فروشگاه رؤیاها شوید...

🌱 قبل از اینکه خشم، رابطه‌هایتان را هدایت کند، خودتان هدایتش کنید.
اگر می‌خواهید بدانید چرا گاهی به جای انتخاب، فقط واکنش نشان می‌دهیم و چگونه با افزایش خودآگاهی، خشم را مدیریت و روابطی سالم‌تر بسازیم، در این وبینار همراه ما باشید.
🗓 سه‌شنبه ۱۶ تیر ۱۴۰۵
🕕 ساعت ۱۸:۰۰
💻 شرکت برای همه علاقه‌مندان آزاد است.
منتظر حضور ارزشمند شما هستیم. 🌿

لینک کارگاه:https://skyroom.online/ch/hamedancounselling/umsha


🔗 @hmdcounsellingcenter

💭چقدر با انواع دلبستگی و الگویی که توی روابط تون ایجاد می کنه آشنایی دارید؟

با هم ببینیم سبک های دلبستگی کدوما هستن....

تهیه کننده:دکتر آزاده مهدوی
روانشناس

📍 مرکز مشاوره دانشگاه علوم پزشکی همدان
☎️ ۳۸۳۸۱۰۴۷-۰۸۱
🌐 (https://www.umsha.ac.ir)
📱 [eitaa.com/hcouncelling]
📱https://t.me/hmdcounsellingcenter