💎 حال خوبت با ما 💎
راه‌های ارتباطی:
☎️ 08138381047
🌐 https://www.umsha.ac.ir
📱 eitaa.com/hcouncelling
📧 counselling@umsha.ac.ir
Post #104
47
🧠 وقتی تحمل کردن سخت می‌شود
گاهی فشارهای زندگی آن‌قدر زیاد می‌شوند که آدم احساس می‌کند دیگر توان ادامه دادن ندارد.
ممکن است فکرهایی مثل این به ذهنمان برسد:
«کاش دیگر نبودم...» «دیگر نمی‌توانم ادامه بدهم.» «کاش همه‌چیز تمام می‌شد.»
اگر چنین افکاری را تجربه کرده‌ای، لازم نیست از گفتنشان خجالت بکشی یا خودت را سرزنش کنی. این افکار می‌توانند نشانه‌ای از رنج و فشار روانی قابل توجه باشند و باید جدی گرفته شوند.
اگر خودت چنین افکاری داری...
لازم نیست همین امروز همه مشکلاتت را حل کنی؛ مهم این است که تنها نمانی و با کسی حرف بزنی.
با یک دوست قابل اعتماد، عضو خانواده، مشاور دانشگاه، روان‌شناس یا روان‌پزشک صحبت کن.
اگر گفتنِ «حالم خوب نیست» سخت است، می‌توانی بگویی:
کمک خواستن نشانه ضعف نیست؛ یعنی رنج خودت را جدی گرفته‌ای.
🫂 اگر نگران یکی از دوستانت هستی...
صحبت درباره مرگ یا نبودن، ناامیدی شدید، احساس بی‌ارزشی، کناره‌گیری از دیگران یا تغییرات قابل توجه در رفتار و خلق، می‌تواند نشانه‌ای باشد که باید جدی گرفته شود.
لازم نیست متخصص باشی. آرام و بدون قضاوت بپرس:
از پرسیدن مستقیم نترس. پرسیدن درباره خودکشی باعث ایجاد این افکار نمی‌شود و می‌تواند فرصتی برای صحبت و دریافت کمک باشد.
اگر پاسخ مثبت بود:
🌱 گوش بده و قضاوت نکن.
🌱 احساسش را کوچک نشمار و نگو «چیزی نیست» یا «قوی باش».
🌱 او را برای دریافت کمک تخصصی تشویق و در صورت امکان همراهی کن.
🌱 اگر خطر فوری وجود دارد، تنها نگذار و فوراً برای دریافت کمک اقدام کن.
🌱 بعد از بحران نیز ارتباطت را حفظ کن و حالش را بپرس.
🌱 یک یادآوری مهم
ممکن است در یک لحظه سخت، آینده کاملاً تاریک به نظر برسد؛ اما لازم نیست در سخت‌ترین لحظه زندگی درباره تمام آینده تصمیم بگیری.
«در چنین لحظه‌ای، لازم نیست با این افکار به تنهایی روبه‌رو شوی؛ از یک نفر کمک بخواه و تنها نمان.»
کمک خواستن، شروع مراقبت از خود است❤️
اگر احساس می‌کنی ممکن است همین حالا به خودت آسیب بزنی، تنها نمان، از یک فرد قابل اعتماد بخواه کنارت بماند و فوراً از خدمات اورژانسی یا نزدیک‌ترین مرکز درمانی کمک بگیر.
مرکز مشاوره دانشگاه نیز می‌تواند یکی از اولین مسیرهای دریافت کمک تخصصی باشد.
تهیه کننده:شاهین مرآتی
همتایار سلامت روان
📞شماره تماس شبانه روزی مرکز مشاوره دانشگاه علوم پزشکی همدان:
08138381047
(( إِنَّ مَعَ الْعُسْرِ يُسْرًا ))
بی تردید از پی سختی آسانیست 🤍
(سوره شرح آیه ۶)
گاهی فشارهای زندگی آن‌قدر زیاد می‌شوند که آدم احساس می‌کند دیگر توان ادامه دادن ندارد.
ممکن است فکرهایی مثل این به ذهنمان برسد:
«کاش دیگر نبودم...» «دیگر نمی‌توانم ادامه بدهم.» «کاش همه‌چیز تمام می‌شد.»
اگر چنین افکاری را تجربه کرده‌ای، لازم نیست از گفتنشان خجالت بکشی یا خودت را سرزنش کنی. این افکار می‌توانند نشانه‌ای از رنج و فشار روانی قابل توجه باشند و باید جدی گرفته شوند.
اگر خودت چنین افکاری داری...
لازم نیست همین امروز همه مشکلاتت را حل کنی؛ مهم این است که تنها نمانی و با کسی حرف بزنی.
با یک دوست قابل اعتماد، عضو خانواده، مشاور دانشگاه، روان‌شناس یا روان‌پزشک صحبت کن.
اگر گفتنِ «حالم خوب نیست» سخت است، می‌توانی بگویی:
«این روزها خیلی تحت فشارم و افکاری دارم که نگرانم کرده. می‌خواهم با کسی صحبت کنم.»
کمک خواستن نشانه ضعف نیست؛ یعنی رنج خودت را جدی گرفته‌ای.
🫂 اگر نگران یکی از دوستانت هستی...
صحبت درباره مرگ یا نبودن، ناامیدی شدید، احساس بی‌ارزشی، کناره‌گیری از دیگران یا تغییرات قابل توجه در رفتار و خلق، می‌تواند نشانه‌ای باشد که باید جدی گرفته شود.
لازم نیست متخصص باشی. آرام و بدون قضاوت بپرس:
«این روزها خیلی تحت فشاری. آیا به خودکشی یا آسیب زدن به خودت فکر کرده‌ای؟»
از پرسیدن مستقیم نترس. پرسیدن درباره خودکشی باعث ایجاد این افکار نمی‌شود و می‌تواند فرصتی برای صحبت و دریافت کمک باشد.
اگر پاسخ مثبت بود:
🌱 گوش بده و قضاوت نکن.
🌱 احساسش را کوچک نشمار و نگو «چیزی نیست» یا «قوی باش».
🌱 او را برای دریافت کمک تخصصی تشویق و در صورت امکان همراهی کن.
🌱 اگر خطر فوری وجود دارد، تنها نگذار و فوراً برای دریافت کمک اقدام کن.
🌱 بعد از بحران نیز ارتباطت را حفظ کن و حالش را بپرس.
🌱 یک یادآوری مهم
ممکن است در یک لحظه سخت، آینده کاملاً تاریک به نظر برسد؛ اما لازم نیست در سخت‌ترین لحظه زندگی درباره تمام آینده تصمیم بگیری.
«در چنین لحظه‌ای، لازم نیست با این افکار به تنهایی روبه‌رو شوی؛ از یک نفر کمک بخواه و تنها نمان.»
کمک خواستن، شروع مراقبت از خود است❤️
اگر احساس می‌کنی ممکن است همین حالا به خودت آسیب بزنی، تنها نمان، از یک فرد قابل اعتماد بخواه کنارت بماند و فوراً از خدمات اورژانسی یا نزدیک‌ترین مرکز درمانی کمک بگیر.
مرکز مشاوره دانشگاه نیز می‌تواند یکی از اولین مسیرهای دریافت کمک تخصصی باشد.
تهیه کننده:شاهین مرآتی
همتایار سلامت روان
📞شماره تماس شبانه روزی مرکز مشاوره دانشگاه علوم پزشکی همدان:
08138381047
(( إِنَّ مَعَ الْعُسْرِ يُسْرًا ))
بی تردید از پی سختی آسانیست 🤍
(سوره شرح آیه ۶)
- ❤ 2
