ну что, потреним?

ну погода как бы располагает заварить травяной чаек, накрыться пледом и сидеть в телефоне ахахх

на Lamoda скидки до 70% по случаю 11.11 🫣

giiiirls, обещала тренировку!
уже выложила в пост и буду ооочень вам благодарна за реакции ❤️

Но, как обычно, для удобства выкладываю видосики здесь

И так.. аккуратно включаем в работу мышцы кора, укрепляем пресс и верхний плечевой пояс

Сильный центр — это🌸🌸🌸🌸 ага

- выход в планку + касание противоположного плеча
- в планке касание противоположной стопы
- динамическая планка
- отжимание + отведение таза назад
- подъем таза из положения
- планка на предплечьях
- парашютист
- мертвый жук
- косые скручивания
- медвежья походка

Пару слов по технике

1️⃣ Пресс всегда в тонусе - представь, что хочешь “подтянуть” пупок к позвоночнику — это поможет держать живот в работе и разгрузить поясницу

2️⃣ Посяница в планке не провисает - нейтральное положение. Избегай прогиба, слегка подкрутить таз

3️⃣ В планках вес тела на руках, ладони под плечами
4️⃣ Ровное спокойное дыхание. Не задерживай дыхание — выдох на усилии помогает включить мышцы глубже.

5️⃣ Контроль важнее скорости. Делай медленно и осознанно, чтобы чувствовать работу мышц

Можно поставить таймер на 40/20 сек и сделать пару кругов

Ну теперь вы знаете, где искать упражнение, когда захотите сделать тренировку «на пресс»

Ладно, начну с конца

На днях выбрались с девчонками на презентацию новой коллаборации hikes × Илья Кутобой — и это было 📖

Российский бренд hikes представил коллекцию ботинок и одежды с авторскими принтами художника — смелый, яркий дизайн с настроением движения и свободы

История о том, как искусство становится частью повседневности

Подруги были в восторге, мы — тоже!

Я вообще обожаю хайки и буквально не вылезала из своих всю зиму, а теперь задача не из легких — определиться с цветом в этом сезоне 😄

Спасибо Lamoda за приглашение и возможность увидеть всё первыми ❤️

А еще я снова получила порцию мотивации, разглядывая стильных и красивых людей на мероприятии

Интересно, есть здесь тоже любители хайков?

👀 и да, новая коллекция уже доступна