ну что, потреним?

Hellewww! Когда я выпадаю на несколько дней, каждый раз не понимаю, с какого контента начать 🥲

И рецептами хотела поделиться, и тренировкой, и новыми бьюти баночками, и ивентами..

Ааааааааааааа help

после недели дома с Миркой так приятно было вчера сбежать в центр по бьюти делишкам — сделала оформление бровей в Highbrow

любимая студия переехала в удобную для меня локацию в центре Москвы

бровки получились супер, ну а этот красный бархатный занавес и вовсе покорил ахах.. такой прям вайб гримерки в театре 💔🤌🏻

Всем привет!
Завтра встречаемся по расписанию в манеже ДДС, в 19.50.
Начнем с легкой пробежки, комплексы ОФП/HIIT и (День Ног🦵) начнутся в 20.00, поработаем час, включая заминку.
Не забываем регистрироваться в приложении runfactory.ru и звать друзей, чтобы было веселее! 🤩

Ребят, а кто помнит те времена, когда мы вели функционалки по четвергам в Лужниках?

После рождения Мими стало все сложнее выезжать по вечерам, да и сейчас, к сожалению, ничего не поменялось — оставлять подругу на буднях вечером возможности нет

А вот если у вас есть возможность и желание тренироваться в классной компании, приходите на тренировки к нашему Эндрю. Сейчас тренировки проходят в манеже ддс, метро Римская, пл. Ильича.

Тренировки бесплатные, проходят каждый четверг в 19:50, ниже оставляю вам ссылку на группу уралхим RunFactory и регистрацию 📎

А еще на выходных случился очередной импульсивный шоппинг — а можно уже ввести термин lamoda therapy ?💕

Осенние настроения для дома — кстати, очень нравится бренд moroshka в категории home, такой яркий и смелый, добавить в интерьер той самой инфантильности, которая сейчас в тренде

Уютные пижамки и теплые носочки для Мими от нашего обожаемого Happy Baby

Сухое масло для тело nuxe (сейчас с отоплением очень сушит кожу) и да.. новая поясная сумка SHU (уже вторая) только в черном цвете. Она супер, я уже рассказывала

а на каких маркетплейсах вы снимаете стресс ахахх?

Я там на фото выше показываю свои новые украшения от artsoul 🐶 - кольцо Aurora любовь с первого взгляда

На выходных случилась встреча века — собрались на завтрак с девочками (когда-то #runningirls ) 6-8 лет назад еженедельные завтраки по четвергам в центре перед работой были нашей любимой традицией ❤️ с таким теплом вспоминаю эти времена

А повод задала нам Ксюша, наша подружка-нутрициолог и уже оунер студий пилатеса (горжусь), приехав на несколько дней в Москву. Так вот.. хотела поделиться локацией

📍 кафе израильской кухни dizengof/99

говорят, здесь лучший хумус, а я брала омлет с трюфельным соусом, питу и американо

бронировать обязательно, в субботу была полная посадка

5️⃣ Ягодичный мост на одной ноге
Техника: • ноги согнуты, стопы на ширине таза • поднимаем таз наверх,
отрывая одну ногу от пола, коленом тянемся в потолок • пяткой опорной ноги, ладонями давим в пол, напрягаем пресс
• в верхней точке максимально прожимаем ягодицы, задерживаемся на 1-2 сек и опускаем таз вниз

Дыхание: Дыхание: ✔️Вдох — вниз ✔️Выдох — на подъеме

6️⃣ Стульчик
Техника:
• опускаем таз назад и вниз до уровня колен • грудная клетка расправлена, пресс напряжен • удерживаем положение, не заваливаем корпус вперед

Дыхание:
✔️Ровное, спокойное дыхание — не задерживаем!

Ставь таймер на 40/20 сек работа/отдых и 3 круга ↔️