Happy Friday!
Тренировка фул бади с акцентом на ягодицы 🍑

1- frog jump присед с выпрыгиванием (тянемся за руками вниз за счет глубины приседа, спина ровная, в прыжке соединяем руки над головой)

2-пульсация в приседе широкая постановка (можно взять штангу или диск/гантель/гирю перед собой)

3-выпады назад (диски/гантели/штанга)

4-мертвая тяга и тяга штанги к животу в наклоне

5-отжимания с колен

6-полуберпи (присед, прыжок в планку и прыжок наверх)

40 сек работы / 20 сек пауза
3 раунда с отдыхом 1-2 мин

Адаптируйте под себя. Нет оборудования - делаем просто без оборудования 😉

Есть вопросы, пиши в комментариях 👇🏻

Всем волшебного вечера пятницы ✨ и супер выходных 🔥