Мы к вам с Monday Motivation ⚡️⚡️⚡️ Что у нас по прессу, девочки?

Мы здесь мало выкладывали упражнений, лежа на спине, потому что все тренировки были в основном на улице и без коврика. Но мы снова добрались до зала. Поэтому ловите комплекс для создания six packs 🍫

1 - cross scroll подтягиваем колено к локтю, выпрямляя одну ногу поочередно (важно - отрываем лопатки и тянемся именно плечом к колену, поясница прижата к полу)

2 - выпоямляем ноги наверх и тянемся к носкам

3 - кранч с хлопком за бедром

4 - Russian twist или скручивания (отрываем стопы, держим голень параллельно полу, либо опция - стопы на полу)

5 - в планке на прямых руках подтягиваем колено к локтю (через сторону) вес тела на руках

6 - динамическая планка (опускаемся на предплечья и обратно в планку, чередуя руки)

Повторяем 3 круга
30/15 сек и 1-2 мин отдыха

☝🏻❤️‍🔥И испытание в конце тренировки - держим уголок столько сколько это возможно

Даже спорить не будем - пресс будет гореть 😉

Всем продуктивной рабочей недели! 💪🏻💪🏻💪🏻