Happy Friday! 👋🏻
Снимать новые тренировки пока сложновато по разным причинам, поэтому разбираю тайские архивы 🔥

На сегодня классическая табата на 4 минуты 💪🏻
20 секунд работа и 10 секунд пауза, 8 раундов

Чередуем 2 простых упражнения:
1-прыжки джампинг джекс
2-выпады со сменой ног в прыжке

По технике:
1-прыжки ноги врозь, руки сводим над головой. Пресс держим в тонусе, приземляемся мягко на переднюю часть стопы. Следитее, чтобы колени не смотрели в центр, а были чуть разведены в стороны, когда приземляетесь, для контроля можно чуть больше согнуть ноги. Руки согнуты в локтях и работают с максимальной амплитудой вверх вниз

2- из положения стопы вместе прыжок в выпад, в нижней точке угол в коленях 90 градусов, затем смена ног также через центр. Спина прямая, живот подтянут, грудная клетка расправлена