Рельефные плечи ннада? 💪🏻💪🏻💪🏻

Редкая здесь тренировка с оборудованием.
Понадобятся гантели или диски, на крайний случай две бутылочки с водой

8 супер упражнений для красивых рук

1-кобра (наклоны вперед, руки остаются на линии ягодиц, работает трицепс)

2-разведение гантелей/дисков в стороны и разворот наверх(руки согнуты в локте 90 градусов)

3-руки согнуты в локте 90 перед собой, разведения гантелей в стороны

4-жим гантелей над головой (по одной руке, локти на уровне плеча)

5- сгибания на бицепс диски/гантели (три пульса, не полная амплитуда, до середины)

6-жим гантелей перед собой (выталкиваем себя ногами)

7-разгибания на трицепс по одной руке (локоть поднять выше)

8-разгибания на трицепс за головой (руки ближе к ушам)

Таймер на 30-40 сек работы
Сделай пару кругов🔥

Пишите в комментариях, кто сделал