Всем привет! Малышня болела, не получалось заниматься. Плавно возвращаемся в режим, выполняя тренировку без прыжков

⏱️ 4 упражнения, таймер на 40 сек работа
/20 секунд пауза. Делаем 3-4 круга с паузой по 1-2 мин. Интенсивность регулируем сами

1-выход в планку и подтягивание колена к противоположному локтю (важно - широкая постановка стоп, через присед в планку и через присед подъем

2-в планке касание противоположной стопы и два касания плеча (стопы широко, стараемся не раскачивать таз)

3-присед и Чебурашка (ладони у весков, локти в стороны, опускаемся в поисед, при аодъемк подтягиваем колено к локтю через сторону)

4- касание противоположной стопы в обратной планке и отжимание на трицепс (не проваливайтесь между плечей. Грудь наверх)

☝🏻Во всех упражнениях напрягаем пресс