Еще одна тренировка из серии «неопубликованных». В этот раз на кор🔥

Короткий сет из 5 упражнений
⏱️Таймер на 30/15
3 круга 🔁

1-планка на предплечьях и разворот в боковую планку

2-планка на предплечьях и отведение руки в диагональ (стараемся не раскачивать таз)

3-кранч на 3 пульса (поясницу погружаем в пол, отрываем лопатки)

4-марш ноги согнуты в коленях

5-ноги согнуты в коленях, выпрямлен и отведим одну ногу в диагональ (важно оставлять лопатки прижатыми к полу)

Во всех упражнениях напрягаем пресс, ягодицы. В планке локти под плечами, опора на предплечья и носки стоп, таз подкручен. В упражнениях на спине поясница прижата к полу

Если есть вопросы пр технике, заплавайте в комментариях. И обязательно отмечайтесь, если сделали 🫶🏻