Самая любимая тренировка в этом на канале - НА НОГИ И ЯГОДИЦЫ 🦵🏻🦵🏻🦵🏻

Держите горячую подборку из тайских архивов 🔥

1 - присед со средней поставкой ног
2 - выпад назад - сплит выпад (сначала на одну, потом на др ногу)
3 - присед с широкой постановкой и три пульса внизу
4 - выпад в сторону (сначала на одну потом на др ногу)
5 - подъем с колен в присед
6 - присед с выпрыгиванием

⏱️Ставим таймер по классике на 40 сек работа и 20 сек пауза
Либо выполняем каждое упражнение по 15-20 повторений

Все классного понедельника и продуктивной рабочей недели 🫶🏻