Дамы, ловите тренировку на верхнюю часть тела с акцентом на пресс

1 - Медведь (встаем на четвереньки, ладони на ширине плечь и под плечами, угол в коленях 90 и они оторваны от пола. Противоположной рукой и ногой делаем три шага вперед и назад, спина ровная прямая, пресс напряжен, взгляд направлен вниз )

2- Планка на прямых руках с подносами колена у локтю (встаем в упор, ладони под плечами, сильный пресс, через сторону теням колено к локтю)

3 - Отжимания с отведением таза назад (встаем в упор, ладони на линии груди, опускаемся вниз, с выдохом поднимаемся и отводим янодицы на пятки)

4 - Велосипед - поясница прижата к полу, пресс напряжен, ладони у висков, отрываем лопатки и тянемся плечом к против колену

Ставим таймер на 30/15 сек и выполняем 3 круга ❤️‍🔥

Такой сет также можно добавить к основной тренировке или сделать в качестве зарядки 😉