Вот и первая кардио тренировка после перерыва. Готовы 💦 ?

6 упражнений
30 секунд работа/15 секунд пауза
3 раунда
Это всего 15 минут, если что 😉😅

1. Прыжок в присед с касанием пола - ИП стопы вместе, выполняем прыжок в присед и тянемся за рукой вниз, сохраняя ровную спину.
2. Конькобежец - прыжки из стороны в сторону, приземляется в полуприсед, активно работаем руками как будто едете на коньках)
3. Червяк + отжимание - ИП стопы на шир таза, выполняем присед, выход в планку, отжимание и также через присед наверх
4. Прыжок вперед в присед - шаг назад. Стопы на шир плеч, выполняем прыжок вперед в позицию приседа, приземляемся на всю стопу, затем шаг назад в ИП
5. Касание противоположного плеча в планке - ИП упор лёжа, ладони под плечами, пресс напряжен, таз подкручен, взгляд направлен вниз, касаемся против плеча поочередно
6. Прыжки ноги врозь в планке на прямых руках + скалолаз 2 колена. опция легкая - сначала 2 прыжканоги врозь, затем подтягиваем колено к груди

Кто будет делать, ставьте ➕