Метод Пеннебейкера: через 5 дней станет лучше!

Весна уже чувствуется в воздухе. И с трепетным ощущением приближающего тепла обостряются все наши чувства. И радостные, и не очень.
Прожить сложную эмоцию и не наломать дров – это навык, который можно натренировать.
Как?
По-разному.
Например, знать и использовать метод экспрессивного письма - метод Пеннебейкера.
Он подходит к любым страданиям – болезненный разрыв, увольнение, серьезная ссора, «всё валится из рук», начальник-самодур. Без разницы.

Как это работает?
Поставьте таймер на 20 минут. Возьмите лист бумаги/тетрадь/блокнот и пишите. Без остановки и размышлений о пунктуации и орфографии. Пишете о чувствах, о мыслях, о событиях. О том, как болит сердце и хочется плакать. Не думайте об аккуратности, последовательность событий тоже не важна. Просто запишите поток мыслей, все подряд, даже если они скачут. Хотите ставить три восклицательных знака – пожалуйста!
Когда прозвонит таймер, остановитесь.
На следующий день снова откройте тетрадь и пишите 20 минут о тех же событиях и о своих эмоциях.
Повторяйте упражнение 5 дней.
Каждый день! Не через день! Не «потом как-нибудь продолжу»! Каждый день! В этом залог успеха.
Когда пятый текст будет завершен, соберите всё вместе и решительно выбросите. Перечитывать нельзя! Категорически! Вы снова попадёте в воронку переживаний. И все усилия будут аннулированы.

Почему это работает?
При письме у эмоции возникает своя форма – буква. Таким образом в процессе письма возникает дистанция между тем человеком, кто это переживал, и тем человеком, который сейчас сидит за столом и пишет. Между тем, кто пишет, и написанным. Тем, кто чувствует, и самим чувством. Между мыслью и тем, кто её думает.
Конечно, увольнение не перестанет быть увольнением, а начальник - самодуром. Но!
Дистанция снижает градус боли. Вы сможете прожить и отпустить свои эмоции и чувства. Появится ощущение перспективы и свободы. Вы сможете уже с "холодной" головой продумать план действий.

На сегодняшний день появилась альтернатива письму – можно говорить на диктофон или записывать видеообращения. На мой взгляд это очень сомнительная замена, т.к. эффект будет слабее. Но он определенно будет! Главное – системность и искренность.

Берегите себя!🫶