1000 маленьких человечков в моей голове и как с ними подружиться.

Стоит только на минутку задуматься, и вот тебя уже накрывает поток мыслей. Планы, задачи, цели… Конец месяца/квартала/года… Где, как и с кем встречать Новый Год? Вроде всё это уже проходили, но ясности всё равно нет. В голове бегает 1000 человечков с разными вопросами. Некоторые звонят в противные колокольчики. Двое вообще приволокли огромную корабельную рынду и время от времени бьют по ней изо всех сил. А один уже больше часа с надрывом поёт «Господи, помилуй!».
Очень шумно. Неприятно. Непродуктивно. Это погружает в безнадёгу и уныние.
В такие моменты я делаю глубокий вдох и… беру ручку с блокнотом.

Фрирайтинг!

Фрирайтинг (свободное письмо) — способ управления своим состоянием, построенный на переключении взаимодействия со своими мыслями. Вы просто берёте карандаш и бумагу — и начинаете записывать все, что происходит у вас в голове. Без плана и явной содержательной цели.

Почему это хорошо?
Хорошо, когда мысль одна, и вы ее думаете.
А если мыслей много, то возникает неприятный эффект «1000 маленьких человечков»: они начинают бегать по кругу, и вы не успеваете не только придумывать решения, но и сконцентрироваться на каких-то из них. Энергия уходит с огромной скоростью.
Чаще всего наше мышление имеет нелинейный, хаотический характер. Мысли скачут с одного объекта на другой, понятия и словесные конструкции перепутаны с образами, и всё это круто замешано на эмоциях.
Но как только ваш карандаш касается бумаги — хаотичное движение останавливается, и человечки подходят к вам регистрироваться, потом довольными успокаиваются и затихают. Красота!

Процесс предельно прост:
📌 Находим удобное место, где мало раздражителей.
📌 Отключаем уведомления и включаем таймер на 10-15 минут.
📌Открываем заметки (а лучше берем ручку и блокнот).
📌Пишем то, что думаем. Всё время пишем! Без остановки, без паузы. Обо всём, что происходит в нашем сознании. Не беспокоимся за качество, потому что фрирайтинг  — это не писательство в чистом виде, это способ разгрузки мышления.
📌В вашем списке будут и неоконченные дела, и внезапные идеи, и нахлынувшие чувства, и невысказанные обиды. Пишите всё!
📌Когда вы пересчитаете всех своих взбудораженных человечков, сделайте глубокий вдох и шумный выдох. Почувствуйте тишину и приятную опустошенность внутри себя.
📌Затем посмотрите на свой список. Налейте себе бодрящего кофе и проанализируйте написанное. Для этого я использую матрицу Эйзенхауэра (важно/срочно).
Мне помогает.
Попробуйте!