😆 Возвращаемся к работе всеми возможными способами

Советами о том, как вернуться в рабочий режим, сегодня делятся самые разные специалисты – от сомнологов до сотрудников рекрутинговых платформ.

Из их рекомендаций можно составить гигантский чек-лист и «возвращаться в режим» хоть круглый год. Мы сделали ультимативную подборку.

↖️ Работать первые дни «с минимальными усилиями» и входить в ритм постепенно, советует продакт-менеджер hh.ru Мария Оборина. А еще нужно отказаться от крепкого чая и кофе, громкой музыки, жарких споров с коллегами, потому что «в возбужденном состоянии днем труднее сосредоточиться, а вечером сложнее уснуть».

↖️ Работать продуктивнее после отдыха помогут прогулки на свежем воздухе, считает Михаил Лебедев из Роспотребнадзора.

↖️ Первый рабочий день стоит начать с обмена впечатлениями от праздников, рекомендует директор Центра психологии СамГМУ Елена Мазанкина. Причем рассказывать об отдыхе нужно только в восторженных тонах и «не заводить негативные беседы о праздниках».

↖️ Другой психолог Станислав Самбурский отметил, что важно вовремя убрать новогоднюю елку. Иначе вы рискуете заработать депрессивное расстройство.

↖️ Руководитель Центра медицины сна в МГУ Александр Калинкин рекомендует соблюдать режим сна: рано вставать и ложиться. Потому что день не должен начинаться в 12 часов.

↖️ А терапевт-нутрициолог Надежда Чернышова просит вас не отказываться резко от жирной и вредной новогодней пищи, а исключать ее постепенно.

🕵‍♀️ Подписаться