Почему в йоге мы дышим через нос?

Почему это так важно?

Это не просто дань традиции. У дыхания через нос есть вполне понятные физиологические преимущества.

🌿 Нос очищает воздух.

В полости носа находятся реснички и слизистая оболочка, которые задерживают пыль, аллергены и часть микроорганизмов. Легкие получают уже подготовленный воздух.

🌿 Нос согревает и увлажняет воздух.

Это особенно важно зимой и в помещениях с кондиционерами. Благодаря этому дыхательные пути работают в более комфортных условиях.

🌿 Через нос вырабатывается оксид азота (NO).

Это небольшая молекула, которая синтезируется в околоносовых пазухах и попадает в легкие вместе с вдыхаемым воздухом.

Оксид азота способствует расширению сосудов и улучшает соответствие между вентиляцией и кровотоком в легких, благодаря чему газообмен становится более эффективным.

🌿 Носовое дыхание помогает сохранить спокойный ритм.

Воздух проходит через более узкие носовые ходы, поэтому дыхание естественным образом становится медленнее и более контролируемым.

Именно поэтому практически все пранаямы выполняются через нос.

Конечно, бывают исключения. Например, в Ситали или Ситкари вдох выполняется через рот. Но это специальные техники, каждая из которых имеет свою задачу.

Во всех остальных случаях нос — первый помощник практикующего.

И, пожалуй, самое интересное.

Йога учит не просто дышать. Она учит замечать свое дыхание.

Потому что именно в тот момент, когда мы начинаем слышать собственное дыхание, внимание возвращается в настоящее.