Пока был на триатлоне в Самарканде, записал прямо на Регистане рабочий комплекс. Здесь 7 упражнений, которые я сам использую для включения ног и стабилизации суставов 💪#лечимсясrehabjack
Комплекс направлен на:
1️⃣🔤
Контроль голеностопа и колена;2️⃣🔤
Включение глубоких стабилизаторов;3️⃣🔤
Прокачку баланса и связочного аппарата под ударную и циклическую нагрузку (бег, велосипед, игровые виды).Формат интервальный:
работаем короткими включениями с акцентом на технику, а не на скорость. Подойдет и как полноценная автономная сессия на стабильность, и как хорошая силовая подпитка.Включайте видео, берите коврик и работайте…
Я делюсь с тобой практической медициной и своим 13-летним опытом реабилитолога абсолютно бесплатно. Если мои разборы помогают твоей спине жить без боли и ты хочешь поддержать проект - закинь любой донат.
👉🍩на новые спортивные вызовы, науки ради самоуничтожения для 🏴☠️