Недавно составляла план питания на набор мышечной массы, решила и тут поделиться!

Что важно помнить: лучше отдавать предпочтение максимально простым и понятным продуктам, самостоятельно приготовленной еде, так вы можете быть уверены, что едите, сколько каких нуьриентов употребляете и контролировать жиры и легкоусваиваемые углеводы.

🥗 Гарвардская тарелка - вообще моя любовь! Очень простой интуитивный инструмент встраиваемая здорового рациона! Клетчатка из овощей, зелени и фруктов - очень важна для качественного пищеварения! Да и витамины и минералы проще добирать, самочувствие улучшать!

Хорошо бы написать длинную и важную статью, а лучше серию про питание, но кто сейчас читает длинные тексты? Ловите инфографику!