Всем привет ☺️ Спустя 3 недели возвращаюсь в канал и хочу поделиться с вами всем, что происходило со мной последнее время 🙈

Но обо всем по порядку:

начну с того, что я сейчас в Грузии, а именно в солнечном Батуми (правда сейчас весь день будет идти дождь, но это детали 😁)

Почему тут, а не в родном Питере? Ну во-первых, мы с Настей решили продлить себе лето, и кстати уже через 3 недели уедем на зимовку в Таиланд. А во-вторых, устали от сидения на одном месте - мы номады, состоим в одном сообществе удаленщиков Смена и нам это очень нужно.

Однако, это наш первый совместный переезд и в целом первая поездка далеко от дома после того, как я стал психологом. Почему я об этом говорю? После обучения мир как будто разделился на до и после и каждое событие я воспринимаю через эту призму, через эту идентичность.

И тут хочется сказать, что любая поездка, а уж тем более длительная или вообще релокация - это очень тяжело 🥲

Да, за окном приятный вид, море, тепло, но это лишь картинка, за которой скрыты огромные пласты психической работы: адаптация к другому часовому поясу, валюте, языку, локации, да банально другие марки продуктов, все это незаметно съедает ресурс.

То есть буквально все те опоры, которые были выстроены в Питере: дом, друзья, любимые места и вещи, исчезли тут и естественно к этому нужно быть готовым и иметь запас сил для такого крупного шага.

Ну а что если этих сил по какой-то причине нет? Тогда 100% нужна поддержка, и я говорю не только о психологе, который поможет вам прожить все эти непростые моменты. Тут речь больше про то, как вы сами себя поддерживаете, заботитесь, любите.

У каждого свой язык любви, но забота о своем теле - база. Для меня это регулярные тренировки (3 раза в неделю). Также 15 минут йоги по утрам и медитация помогают чувствовать себя лучше. Как и просто час медленной прогулки наедине с собой без телефона помогают вернуться к себе, к тому, что я хочу и успокоить беспокойный ум.

В целом я всегда буду в любой непонятной ситуации советовать возвращаться к телу, возвращаться к настоящему моменту, тк то, что вы сейчас чувствуете и есть реальность 😌

Конечно же сон: 8-9 часов - это та необходимость, без которой просто тяжело что-либо делать и как-то переваривать реальность.. Можно конечно! Но зачем усложнять себе жизнь?

И в тему тела также идут: бассейн, баня, массаж, в общем все, что помогает вам почувствовать ваше тело 🫶

Почему и как это работает? Наша психика живет на теле, и от него зависит то, как она будет работать. Если не углубляться сильно, то при физических нагрузках организм выбрасывает огромное количество гормонов в кровь для восстановления, это естественный процесс для него: напряжение -> расслабление - и так снова и снова.

Ну и психика при упражнениях учиться делать усилие, то есть что-то не простое именно когнитивно. Ведь физическое усилие - не что иное как напряжение в мышцах / жжение / боль. А вот что при этом ваш мозг об этом думает? Что это слишком сложно? Что не получится? Что я никогда не смогу?
То есть одновременно происходит работа и с телом и с психикой. И вот когда упражнение позади, вы оглядываетесь и понимаете, что вы это сделали, то в своих собственных же глазах вы становитесь больше и сильнее 💪

Тоже самое происходит и с любыми другими задачами, особенно в другой стране, когда кажется, что все это больше вас 🥲 Но вот проходит пару дней, вы восстанавливаетесь, закрываете свои задачи и понимаете, что вы со всем справились, помните об этом 🫶

Ну а если понимаете, что поддержка все же необходима, приглашаю вас на 20ти минутную сессию-знакомство, это бесплатно и даст вам безопасное пространство, в котором можно наконец-то выдохнуть и восстановиться. Обнимаю, ваш Кирилл 🫂