Випасана или практика, меняющая твою жизнь

Часть 1
Всем привет, вот я и дошел до поста, чтобы поделиться с вами, что же там было со мной эти 10 дней, что такое випасана, и почему я считаю, что через это должен пройти каждый, и уж тем более каждый помогающий специалист 🙏

Но прежде чем мы начнем, небольшой Дисклеймер:

Впереди вас ждет много спойлеров про этот процесс, мои мысли, мой опыт, ни в кое случае не навязываю его вам, и если вы как и я хотите просто поехать, не зная, что вас там ждет, пожалуйста, воздержитесь от прочтения данного поста 🫶

А теперь давайте по порядку, что же такое випасана?

Чат гпт подсказывает:

випассана — это практика медитации, направленная на наблюдение реальности такой, какая она есть, прежде всего через ощущения в теле, без автоматической реакции на них.

Если своими словами, то цель - испытывать разные ощущения в теле (боль, жар, зуд, холод, онемение и тд), не оценивая их. Например, я чувствую боль, но не думаю, когда же это все закончится, я просто ее чувствую, пытаюсь понять, где конкретно болит, и какой же характер боли: тянущий, колющий, давящий и тд.

Зачем?

Обратимся снова к ИИ:
Цель — лучше видеть собственные автоматические реакции и постепенно переставать быть их заложником.

Почему это важно?

В нашем мире есть разные события, с которыми нам приходится сталкиваться:
Они могут быть приятными и неприятными, делающими нас сильнее, или ослабляющими.

Как был построен процесс?
4 утра - подъем под гонг,
4:30 - 6:30 - утренняя медитация до завтрака,
6:30 - 8:00 - завтрак и отдых
8:00 - 09:00 - медитация (позднее, с 5го дня строгая медитация, где нельзя двигаться и открывать глаза)
09:00 - 11:00 - медитация
11:00 - 13:00 - обед и отдых
13:00 - 14:30 - медитация
14:30 - 15:30 - медитация (позднее, с 5го дня строгая медитация, где нельзя двигаться и открывать глаза)
15:30 - 17:00 - медитация
17:00 - 18:00 - ужин
18:00 - 19:00 - медитация (позднее, с 5го дня строгая медитация, где нельзя двигаться и открывать глаза)
19:00 - 20:15 - лекция про принципы випасаны с ответами на популярные вопросы
20:15 - 21:00 - медитация
21:30 - отбой

Выглядит жутковато, но что это все дает, раз около 100 человек приехали на этот 10ти дневный курс?

Сейчас расскажу.
Пока я медитировал мне пришел в голову такой вот квадрат Хочу / Надо. Представьте квадрат, который разделен на 4 квадрата поменьше. Верхние два квадрата - то что вы хотите делать, нижние два - не хотите. При этом правые два квадрата - то, что делать нужно по каким-то причинам (чтобы достичь цели, вести нравственный образ жизни, быть сильнее/здоровее и тд), ну и левые два соответственно - то, что делать не надо (по тем же причинам).

Получается такие категории:

-Хочу и надо,
-Хочу, но не надо,
-Не хочу, но надо,
-Не хочу и не надо.

И если с первой и четвертой категорией все ясно (хотя и тут возникают у некоторых вопросы), то со второй и третьей не понятно, что делать 😌

Языком данной практики «хочу, но не надо» называется влечением, а «не хочу, но надо» - отвращением.

Пример:
-вспомните себя, когда нужно идти на тренировку вечером, когда вы устали, порой в такие моменты проскакивает «аааа, да зачем вообще я в это вписался!», ну чистое отвращение 🥲

-аналогично с просмотром какого-нибудь сериала, вот завлек он, зараза такая, очень хочется посмотреть еще серию, и ещё, а надо уже, скажем, ложиться спать, потому что завтра на работу, и мысли в голове «ну может ещё одну серию? Ну посплю на часик меньше, не страшно же» - чистое влечение 😌