#mulohaza_uchun #maslahat

😴 Yaxshi uyqu uchun tavsiyalar

1. Muayyan rejimga amal qiling – muayyan bir vaqtda yotib, bir vaqtda turing.

2. Telefoningizni ovozsiz yoki “Не беспокоить” rejimiga o‘tkazing.

3. Kechki mashqlar shunisi bilan yaxshiki, ular sizni charchatadi, biroq buni aynan uyqudan oldin bajarmagan ma’qul.

4. Barcha ekranlarni uyqudan bir soat avval o‘chiring.

5. Kunduzgi soat 2 (14)dan so‘ng hech qanday kofein iste’mol qilmang.

6. Xonangizda qulay harorat bilan qorong‘i va sokin muhitni ta’minlang.

7. O‘zingizni kechki odatlarga ko‘niktiring – o‘qish, dush qabul qilish, ibodat qilish va hokazo.

8. Doim soatingizga qarayvermang – agar uxlashni istamasangiz, o‘rningizdan turing.

ℹ️ Qo‘shimcha sifatida o‘qish tavsiya etiladi:
• Kompyuter qarshisida qanday o‘tirish kerak?
• Kompyuter qarshisida to‘g‘ri o‘tirish qoidasi
• Salomatlik uchun 18 foydali maslahat
• Gigiyenadagi xatolar. Shifokorlar jim
• Koʻrish qobiliyatini yaxshilash uchun tavsiyalar
• Kompyuterda ishlash uchun ko‘zoynak qanday tanlanadi?
• Shaxsiy kompyuterdan foydalanish qoidalari
• Kompyuterda ishlashda deyarli barcha yo‘l qo‘yadigan 8 xato
• Internet odoblari
• Televizorni yaqindan tomosha qilish koʻrish qobiliyatiga zarar yetkazadimi?
• Xotirani yaxshilashga yordam beruvchi TOP-5 mahsulot
• Miya uchun eng zararli mahsulotlar sanab oʻtildi
• Nima uchun kitobni eshitish emas, oʻqish koʻproq samara beradi?
• Kitob oʻqishni sevuvchilar! Siz uchun mos 8ta kasb
• Nega yordam soʻrolmaysiz? Buning qanday zararlari bor?

👨🏻‍💻@itspecuz | Mundarija