Куда идти за поддержкой, если сейчас плохо

После развода довольно быстро выясняется, что слово «поддержка» может означать совершенно разные вещи. Иногда нужен человек, которому можно сказать: «Мне очень плохо». Иногда — тот, кто поможет разобраться с деньгами. А иногда больше всего нужно, чтобы кто-то просто забрал ребёнка на два часа. Поэтому сначала стоит понять: какая помощь нужна прямо сейчас?

Если эмоционально очень тяжело

Психолога или психотерапевта в России можно искать, например, через Alter или YouTalk. Оба сервиса заявляют проверку образования специалистов, дополнительного обучения и супервизии.

Если нужна помощь прямо сейчас:
— Великобритания и Ирландия — Samaritans, 116 123
— США — 988 Suicide & Crisis Lifeline
— Канада — 9-8-8 Suicide Crisis Helpline

Для других стран есть Befrienders Worldwide и Find A Helpline — там можно найти местную линию поддержки.

Если есть насилие, угрозы или контроль. Нужен не просто психолог, а кризисный центр или специализированная служба. В России работает круглосуточный Всероссийский телефон доверия для пострадавших от домашнего насилия: 8 800 7000 600. Если есть непосредственная угроза безопасности — обращаться в экстренную службу страны, где вы находитесь.

Если страшно из-за денег

Для начала достаточно собрать картину на ближайший месяц:

— сколько денег есть сейчас
— какой доход сохранится
— обязательные платежи
— долги и кредиты
— расходы ребёнка

Если есть долги, в Великобритании работает бесплатная служба StepChange. В Англии и Уэльсе по денежным и долговым вопросам также помогает Citizens Advice. В других странах можно искать free debt advice / financial counselling + страна.

Если нужна обычная человеческая помощь

Здесь лучше просить очень конкретно:

— забрать ребёнка на пару часов
— помочь с документами
— привезти еду
— приехать вечером
— быть сегодня на телефоне

И, пожалуй, не нужно пытаться найти одного человека, который выдержит и решит всё. Как не нужно пытаться за один день решить всю новую жизнь целиком. Это слишком большая нагрузка. Один вопрос. Один следующий шаг. Потом следующий.

Берегите себя.