В процессе просмотра интересных статей на Хабре увидел прикольный пост про выгорание, рекомендую почитать, лучше всегда четко отслеживать своё состояние и подумать об этом вначале года😅))

Ссылка на статью

Выводы из статьи, кому лень читать большой материал)))

▶️Более 90% IT-специалистов уже столкнулись с выгоранием, при этом более 40% из них — на высокой и крайне высокой стадии.

▶️Среди опрошенных только 23% специалистов считают, что выгорание их не коснулось, однако большая часть из них находится на средней стадии выгорания.

▶️Среди тех, кто думает, что они на ранней стадии выгорания, 42% уже перешли в позднюю.

▶️Из тех опрошенных, которые думают, что они на поздней стадии выгорания, 26% на самом деле до нее не дошли.

Поздняя стадия выгорания:

▶️Больше выявлена у женщин, но разница с мужчинами небольшая — всего 5%.

▶️Чаще всего встречается у людей от 30 до 40 лет.

▶️Среди квалификаций чаще всего страдают от выгорания лиды — среди них доля 52%.

▶️Менеджмент, продажи и поддержка — специализации с самым высоким уровнем выгорания у специалистов.

▶️Чаще всего поздняя стадия выгорания встречается среди опрошенных, которые работают в компаниях, где меньше 10 человек.

И немного про то, как отследить выгорание:

1. Регулярно оценивайте свое физическое и эмоциональное состояние. Это поможет вовремя выявить признаки выгорания.

2. Перегрузка может быть одним из факторов выгорания. Научитесь говорить «нет» и устанавливать границы на работе.

3. Регулярный отдых и отпуск. Если чувствуете, что перегружены и устали — попробуйте взять отгул. И не забывайте о регулярном отпуске.

4. Хобби или пет-проект, которые приносят вам удовлетворение, помогут разгрузиться от рабочих задач и поддерживать эмоциональный баланс.

5. Работайте с целями как с личными, так и с профессиональными. Это поможет получить мотивацию для преодоления трудностей, что важно при выходе из любого кризиса.

➿➿➿➿➿➿➿
✈️ @it_underside