Junk thoughts

Вчера пригласили на открытие новой точки 5 вёрст в Оккервиле. Очень много народу собралось, я даже удивился сколько 😅

Закрыл свою 5ку за 22:48 (а хотел за 25 минут 😁), а потом пошёл домой спасать ноги ванной с 2кг соли ,иьо четверг крепко зашёл в организм из-за двух дней непонятного сна.

Пока вы живёте сегодня, я уже живу в завтра (и в понедельник я уже думал, что вторник тоже 😂). Удалось подремать часок, есть силы написать пост обо всём, а потом бежать и доживать этот день 😅

Сначала раскладка - немного просели на 3км, но там был поворот и на 180 градусов и там было осознание, что пейсер сегодня только я 😁 последние 2км набегал и могу честно сказать, что уже переключиться было нечем. Возможно, если сон 4ч превратить в 8ч, то переключиться получится😁

По призам - вот такая кривая фотография всего, что дали (за кадром ещё абонемент на СКА на сезон. Живу рядом, но хоккей не смотрю). Сейчас снова и день фотографировать, и половина уже раздал/съел 😁

Самое топ - мерч от динамо - огромная майка и значок "динамо бежит", это нам точно надо😂

Ну и последнее - специальная футболка для награждения. К сожалению, там за грамотой было плохо видно, но я был в ней😁

14:37 - второе место😁

Утро доброе, но 4ч сна маловато 😅

Поснимали контент с Максимом (подписываемся на его замечательный канал), а после я вернулся домой и вспомнил, что реальность такова - до 3 числа нет горячей воды 😁 И после влога я грустно пошёл мыться в тазике 😂

Дневник тренировок (возвращаю формат текста, он больше заходит, чем картинки, судя по пальцам вверх и и сердечкам😁)

Неделя 25.05 - 31.05

Понедельник
- утром 6 х 60м в горку через 2 мин отдыха (в сумме 7,5км)
- вечером ~8км за 43 минуты (gsp улетел в Африку в прямом смысле)

Вторник
- ветер + поганое состояние.
Сделал 2км (7:00) + 2 минуты отдыха + 4 х 400м (1:13) через 100м (1:05) + 5 х 200м (33с) через 1:00 шагом
Зашёл каждый отрезков в упор, давно так отвратительно не бежалось, быстрее нигде не мог от слова совсем (в сумме 11,3км)

Среда
- Утром зарядка 5км за 24 минуты
- Вечером 8км за 36:40 (до поел мармелад, на 6,5км так вставило бочину левую, что домой почти пешком шёл 😂)

Четверг
- 11,5км за 56 минут

Пятница
- Предстартовая разминка в 7,7км (500м протяжка по 3:35 + 3 х100м)

Суббота
- Утром разминка 3,8км, растяжка, короткие отрезки
Зелёный марафон 4,2км - 12:26 (по часам 2:55/км, 1 место)
Заминку после стартов люблю не делать 😁 да и в целом впервые бежал этот старт, думал асфальта будет больше, а в итоге один грунт месили и повороты 😂

- вечером легко 10км за 47 минут, внутри 12 х 40с (3:30-40/км) через 40с трусцы

Воскресенье
-14км за 1:06

Объём за неделю ~86км

Могу сказать, что вся неделя была очень натужная, прямо тяжело шло всё. Единственная лёгкая тренировка - это вечером в субботу после старта 😅 остальное реально в натяг - где-то мало поел, где-то мало сил из-за занятости было, в общем навалилось всё в кучу, поэтому просто шёл в режиме автопилота и не менял структуру плана - всё как обычно но поменьше 👌

Ладно, призы призами, но что по цифрам? По часам так 👌

Первое - недосып, на разминке шло так туго, что на первой протяжка подумал "ну вот и приехал", а как сделал вторую, то понял, что всё лучше, чем думаю 😁

Второе - сегодня по асфальту можно смело бежать на хорошую личку. Но тут трасса почти вся грунт, много поворотов, короче устал. Но чем переключиться было. Да, устал, да тяжело, но было чем добавить, если бы было необходимо 👌


Третье - там всегда трасса была типа 4,1км, а как я пришёл, то сразу где-то 4,2км. Молодцы, сделали ровно, когда не надо было 😂

Короче, надавали всякого мусора, даже фото в лучшем качестве делать не хочется😁
Даже к чаю ничего не дали. Греф, что за дела, я что зря спал менее 6 часов??? 😂

Сбер забег на 4,2 км это марафон - бежишь 12 минут, ждёшь 5 часов награждение 😂

Неделя 18.05 - 24.05

Вторая неделя небольшого блока загрузки. Могу сказать, что критичного ничего нет, цифры в порядке. Но есть ощущение, что не до конца понимаю состояние организма прямо в данную секунду. Но, надеюсь, это всё только кажется, узнаем в субботу 😁

Побегал называется 😂 такого ещё ни разу не ловил. 8км по 5:10-20/км теперь выглядят так 😁