Дневник тренировок (возвращаю формат текста, он больше заходит, чем картинки, судя по пальцам вверх и и сердечкам😁)

Неделя 25.05 - 31.05

Понедельник
- утром 6 х 60м в горку через 2 мин отдыха (в сумме 7,5км)
- вечером ~8км за 43 минуты (gsp улетел в Африку в прямом смысле)

Вторник
- ветер + поганое состояние.
Сделал 2км (7:00) + 2 минуты отдыха + 4 х 400м (1:13) через 100м (1:05) + 5 х 200м (33с) через 1:00 шагом
Зашёл каждый отрезков в упор, давно так отвратительно не бежалось, быстрее нигде не мог от слова совсем (в сумме 11,3км)

Среда
- Утром зарядка 5км за 24 минуты
- Вечером 8км за 36:40 (до поел мармелад, на 6,5км так вставило бочину левую, что домой почти пешком шёл 😂)

Четверг
- 11,5км за 56 минут

Пятница
- Предстартовая разминка в 7,7км (500м протяжка по 3:35 + 3 х100м)

Суббота
- Утром разминка 3,8км, растяжка, короткие отрезки
Зелёный марафон 4,2км - 12:26 (по часам 2:55/км, 1 место)
Заминку после стартов люблю не делать 😁 да и в целом впервые бежал этот старт, думал асфальта будет больше, а в итоге один грунт месили и повороты 😂

- вечером легко 10км за 47 минут, внутри 12 х 40с (3:30-40/км) через 40с трусцы

Воскресенье
-14км за 1:06

Объём за неделю ~86км

Могу сказать, что вся неделя была очень натужная, прямо тяжело шло всё. Единственная лёгкая тренировка - это вечером в субботу после старта 😅 остальное реально в натяг - где-то мало поел, где-то мало сил из-за занятости было, в общем навалилось всё в кучу, поэтому просто шёл в режиме автопилота и не менял структуру плана - всё как обычно но поменьше 👌