Junk thoughts

Здесь должен быть отчёт тренировок за занелдеб, какие-то мысли, что-то должно быть в этом канале в большем количестве, но пока так 😂 :

Неделя 11.05 - 17.05

Чувствую, как старт пробил состояние застоя👌 и тише пульс покоя, и на кроссах, и на работах, и в целом есть ощущение, что всё хорошо (а такое со мной редко).

За фронтраннинг много фотографий дают, говорят... 😁

Самый быстрый отчёт за неделю на диком западе за последнее время😁:

Неделя 04.05 - 10.05
Понедельник
- 13,6км за 1:16:44 (5:39/км)

Вторник
- утром силовая в зале 33 минуты (мягко)
- 11,9км за 54:30 (внутри 10 х 100 (15.5±) через 100м на стадионе)

Среда
- утром зарядка 6км за 30 минут

- вечером 3 серии х 800м(2:38-40) через 200м (1:10) / лактат 1.1
5 х 400м/80с шагом (68,66,66,66,65) /лактат 3.5
5 минут отдых + 200м за 27,6
(в сумме 10,8км за 52:46)
*В лактате на этой тренировке не я уверен

Четверг
- утром 12км за 58:30 за 60 минут

Пятница
- 10км за 51 минуту

Суббота
- Разминка 5км с протяжкой, растяжка, сбу + 3х100м (чуть из 15) и 200м за 31,7с

Воскресенье
- Царскосельский марафон, 3км за 8:24 (2 место)
Раскладка примерно 2:55 + 2:54 + 2:36-37

Объём за неделю ~78км

Всем доволен, всё хорошо, только в целом устал, вчерашний день забрал много энергии, но дошло это только сегодня 😁 Едем дальше 👌

Отчет по вчерашней гонке через видео⬆️

Старт был против ветра, как я понял позже, или часы отбили первый километр 3:03, но это неправда, потому что бежали из трех минут. Далее разворот, ветер перестал мешать и потихоньку пошла жара. Пытался раскрутить раньше, но в итоге не смог, пока моего уровня на такие маневры не хватает 😁

Раскладка по часам Кости:
2:55
2:54
2:36 (у меня 2:37 с копейками)

Часы свои остановил на 8:23, чистое по таймингу тоже 8:23, но записали 8:26 (при старте с первой линии). В итоге часы потом запомнили как 8:24, вот пускай это время и будет чистым 😁

Бег понравился, ноги держали, все системы работали, давно не помню такого состояния 👌

Невероятно быстрые 3 км 🔥

Победители среди мужчин:

🥇 Плохотников Константин 08:25

🥈 Игушкин Михаил 08:27

🥉 Прач Мирон 08:51


Победители среди женщин:

🥇 Анненкова Ольга 09:32

🥈 Константинова Екатерина 09:48

🥉 Тауберт Евгения 09:55