Сегодня на наш стадион пришла молодежь 😁 А я рядом стоял и штаны протирал. Аня на своей работе показала 3.1, а Влад 3.2 - вот она чуйка одинаковая😁
В 153 раз напишу, что кто-то играет в настольные игры, кто-то ходит в бары, кто-то еще какое-то хобби имеет, а мое новое хобби - колоть пальцы😁 Реализация внутреннего садизма 😂
Так, ну откровенно говоря - зашло слишком тяжело вчера всё 😁 то ли солнце, то ли ещё какие-то факторы повлияли, то ли 5км со среды не переварились. В общем состояние не из лучших, по ощущениям - затратился, что боюсь аукнется попозже. Но я точно убегу дальше 6км на белых ночах 😂
А пока могу передать своё состояние причёской, выражением лица и музыкой 😂⬇️
Конкурс - угадай моё время на 5км и тебе за это ничего не будет. Возможно, я даже не стану читать комментарии 😂
Ну а если серьёзно - то сегодня выгуливаю первые раз BMAI shock fly 3 turbo. В которых бегал до - обычные посмотрим насколько большая разница. В моем размере они легче на 5 грамм, чем обычные 😂😂😂
В общем на 10 дней выхожу посоревноваться, чуть сбросить объём, а далее последний блок под белые ночи. В этом году постараюсь убежать дальше, чем 6км 😂
P.s. Друзья, остановитесь, конкурса нет, я забыл дописать слово шутка 😂😂😂 Но для ориентира - в том году этот старт пробежал за 14:52👌
Иногда стоит выждать день, чтобы мысли настоялись. И понять - хочу ли я это написать. Вчера переждал, сегодня не передумал, поехали 😁
Ниже в тексте никого не хочу оскорбить (а может хочу и чисто ради этого пишу 😂), просто мои наблюдения за "цирком".
В этом году прямо взрывной рост моды на бег. Именно моды. Никогда я так много бегающих весной не видел. Часть уже исчезла , но все таки 😁 Если есть огромный спрос, то будет и много предложений, где большинство конечно же некачественные.
Есть отдельная категория развлечений - всякие чайные и кофейные бега. Когда-нибудь я тоже отращу себе усы, вставлю серьгу в ухо, надену уродскую рваную майку за миллион рупиев, побегу по 7:30/км, буду счастлив и больше никогда не буду онлайн 😂 но пока этот день не настал. А написать хотел изначально про тренерство и около, тут постараюсь без воды, по пунктам ⬇️
1) Все сейчас тренеры. Поголовно. Если ещё недавно за такое на тебя могли показывать пальцем, то сейчас все пытаются набрать команду / учеников. Для меня тренерство комплексная и обширная сфера, больше чем продать план и сказать пару советов по методичке. Тут не работает "я молодой и спортивный, делай как я - будешь как я", это ошибка выжившего. Если мы говорим про настоящее тренерство.
2) Те тренеры, которые в начале пути казались авторитарными, грубым, слишком прямолинейными - теперь мои около ролевые модели. Ибо они поняли жизнь и чем быстрее я пойму её так же, тем лучше мне будет.
3) Взрослые люди любят турбо поддув в жопу. Хвалить надо за то, что ты встал с кровати, моргаешь и даже дышишь воздухом. Современные стандарты превращают обычное поведение и разговоры в грубость, недостаток внимания и похвалы. Так сейчас не принято. Поэтому тут либо принимаешь правила игры, либо договариваешься на берегу об ином подходе.
4) Чем красивее картинка и громче слова, тем это лучше и дороже продаётся. Что логично для продаж. Но часто за этим нет никакого основания (хотя под чем в мире есть настоящее основание?). Всякая сомнительная и странная информация легко распространяется и быстро находит аудиторию. Ты можешь иметь за спиной сколько угодно знаний, но всегда найдётся тиктокер, который расскажет как ритмично дышать при беге каждые 2 шага.
5) Не люблю слово клиент. Подопечный, спортсмен, ученик или что-то в этом роде - да. Разные слова - разные отношения к делу. Это отсылка к первому пункту про то, что слово тренер - больше чем сухой план.
Я могу написать ещё много пунктов, но претензий к этому миру на сегодня достаточно. Это не боязнь конкуренции, это наблюдение за вакханалией, которая творится вокруг, по другому как-то сказать сложно. Кругом мессии, продающие волшебную таблетку. Может стоит тоже купить? 😁
Второе - что-то писать, творить, рассказывать хочется только на свежую голову, отдохнувшим, либо в потоке измнененного сознания 😂 В общем творчество требует у меня особых условий, а когда я активно тренируюсь - мне даже гитару в руки сложно взять иногда.
Последние 3 недели вышли так - 142+121+132 км. Я реально устал - помимо своих 2 тренировок было ещё много дел.
За последнюю неделю сделал только 1 интересную работу - 4 серии х (2х400м +2км), всё через 1,5 минуты отдыха. Лактат брал после второй серии и последней, вышло 3.7 + 3.3, а вот что вышло по цифрам:
На этой неделе разгрузка, предстоит 2 старта - 5км в среду вечером (Ночной Елагин) и в воскресенье 10км на экидене (пригласил меня Вова Смирнов за команду "Колючие старты" сбегать).
Поэтому задача чисто бегать кроссы и сделать два старта, а далее по планам на 10-14 дней подприжать себя объёмом ещё, а потом уже неделя разгрузки под белые ночи. Я делаю маленькую разгрузку по времени, потому что меня обычно очень быстро отпускает. Я начинаю лететь где надо и где не надо, поэтому надо попридержать конец.
По целям - хочется личные рекорды, хочется бежать быстрее. Сейчас я выстроил режим подготовки и мне просто нравится тренироваться, стартовать (но чуть меньше, чем тренироваться 😂). Поэтому результат отошёл на второе место, просто нахожусь в неком потоке и не думаю об этом.
Сегодня выходной от бега и завершение цикла из 3 недель. Много чего хотел написать, но не было сил, поэтому всё полетит сейчас разом 😂
Начнем с первого - Вова и его выступление на 1200м. После 1.57 на 800м и без каких-то работ под эту дистанцию, мы уже вкинули самую малость коротких отрезков (по 200м, но мягко), чтобы как-то начать заводить ноги. Но полценных скоростных ещё не было. Пойдут с этой неделе (в теории, посмотрим как на практике выйдет 😂). Вове удалось сбегать за 3:05,97 и выиграть, в целом получился хороший бег, все довольны. Но, к сожалению, ещё есть отголоски "печени", а точнее уже фиг знает чего, что мешает бежать быстро. Надеемся, что до июля и стартов этот вопрос утрясётся.
Начните лето в правильном спортивном ритме ☀️ На этой неделе вас ждёт⬇️
✅ Офлайн тренировка во вторник от нашего нового магазина на Московском проспекте 153 🏃🏼♀️🏃♂️ ✅ Тренировочный план от 2 квалифицированных тренеров — Нины Темяковой и Михаила Игушкина (листайте карусель ➡️) ‼️ Видео с комплексом упражнений для самостоятельных тренировок 🏃♂️ Следите за нашими постами в соцсетях 💛🖤
🎯 Целевые результаты: — 10 км за 50 минут — 10 км за 60 минут
🗓️ 19:00 — 27.05 (вторник)
Прекрасная возможность улучшить свои беговые результаты и готовиться к забегу в кругу единомышленников! Приходите на бесплатную тренировку сами и зовите своих беговых друзей 🏃🏃♀️
