Послевкусие десятки и при чём тут бытовой стресс?
Начнем немного издалека. Есть такая штука, что большинство травм в спорте происходит из-за банального перегруза. Если у профессионалов это реально физический перегруз, то у любителей чаще всего совокупность бытового стресса.
Мне повезло - если я не заигрываюсь(но такое бывает), то редко себе причиняю реальный вред во всех смыслах. Крепкий слишком.😁 Сюда бонусом идёт и лень, которая не даёт и близко дойти до физического предела. 😂 Мой защитный механизм. Так что далее речь пойдёт о бытовой стрессе.
Нет, травму не получил. И вообще это меня обходит стороной. Болеть в стандартном смысле - тоже не болею. Бывают исключения, но очень редко. А вот "срыв иммунки" - это бывает, об этом и пойдёт речь.
Выражается в следующем - минимум 2-3 дня, максимум 5 дней я чувствую слабость, температура гуляет до ~37,1-37,3, но так же стремительно может уходить на нормальную. Горло не болит, не кашляю, просто нет сил. Это означает, что пришло время всё отложить и провести время наедине с собой, перезапустив цикл. Если меня держит до недели, то значит я заигрался совсем.
Почему так происходит? Накапливается нагрузка тренировочная и не только, плохой режим и конкретно режим сна, плохое питание, стресс и много переживаний внутри. Чаще всего у меня это питание и сон, остальное идёт второй волной.
Я хорошо знаю свой организм, я это чувствую заранее и знаю что это идёт без анализов, ЧСС и прочих метрик. С каждым разом нахожу способы как это получше предотвратить. Но и так же появляются новые ситуации, в которых ещё не был 😅
В этот раз на стартовой неделе я понял это во вторник, сделал сразу выходной в среду и остальные дни провёл мягко. Но если такое пошло, то надо либо держать руку на пульсе, либо поскорее "перезапустить цикл".
До старта уже пару недель у меня был адекватный режим. В понедельник после соревнований я еле открыл глаза, но подумал, что это дошла десятка. Вторник - тоже самое - и встать не могу как обычно, и глаза тяжёлые, и что-то не то. Опять меняю на десятку. В среду делал мягкую работу и там понял окончательно - ну не может такой темп быть настолько тяжёлым, что-то не то.
А не то было то, что я смог дожить до старта аккуратно, но после тело устало. С четверга по воскресенье было 4 выходных дня, перестраховался. Сегодня, когда бегал, тонуса в теле совсем не было, будто ватой набит😅
3км в воскресенье пройдут под девизом "как можно мягче сделай свое дело", а вообще вместе с этой неделе вхожу в 9-недельный цикл подготовки к "Белым ночам".
Целей конкретных нет, потому что я и сам не знаю их. Просто живу, просто тренируюсь и просто не хочу повторять ошибки того года. Если и есть очертания целей, то они останутся только в моей голове и на публику не пойдут.
+1 ситуация в копилку понимания организма. Всё, что пропускаю через себя, потом стараюсь перенести и на других. Если знаешь как применить, то любую ситуацию можно обернуть в свою пользу.
Чтобы закончить мысль, оставлю ниже прекрасную музыкальную композицию)
