晨练之外，最近加了 1 个小时的晚间拉伸时间，活动脖颈、肩胛背、胸锁乳突肌这些重要部位，对整天耗费劳作的身体状态恢复太重要了。
晚间抽出 20 来分钟，基本可以跟练 1 个完整瑜伽拉伸动作。大有裨益。
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