🔥 В воскресенье я финишировал полный триатлон с результатом 10 часов 8 минут.
И всё это — с теми же 8,5 часами тренировок в неделю в среднем! 📉

Всё шло по плану, кроме одного важного нюанса… 🤦‍♂️

🚴‍♂️ 4 часа без аэропозиции!
Да, я потерял 15 минут только потому, что не заменил подлокотник на велосипеде вовремя.
Вот так, из-за своей халатности, я сам себе устроил "дополнительную тренировку" по терпению и выдержке. 😅

Давайте взглянем на цифры:
• Плавание: 1 час 25 минут (темп 2:12/100 м) — это лучше, чем три недели назад на половинке, где темп был 2:17/100 м. Успел немного наплавать на кануне 🏊‍♂️
• Велоэтап: 5 часов 8 минут со средней мощностью 209 Вт и нормализованной мощностью 213 Вт. 🚴‍♂️
• Бег: 42 км с темпом 4:54 мин/км по жаре и на солнце. Это настоящая проверка на прочность! 🏃‍♂️

Вышел из воды на 272 месте из 444 участников.
Финишировал 51-м.
9-й в возрастной категории из 105.

Почему это важно? Этот опыт показывает, что успех в триатлоне зависит не только от объёма тренировок, но и от эффективности каждой сессии.