Что сегодня ограничивало меня в жару: жара или мощность? ☀️🚴

Сегодня на Самуи было +33°C и прямое солнце. Делал длинные пороговые интервалы 230–235 Вт и параллельно следил за температурой тела через CORE.

Я ожидал, что в такую жару одним из главных ограничителей станет перегрев. 🥵

Но получилось наоборот.

На этой мощности я уже находился на уровне LT2 (MLSS). Добавляю мощность - и первым ограничителем становится именно лактат, а не жара.

При этом внутренняя температура поднималась до 38.3°C, а индекс теплового стресса HSI к концу интервалов был всего около 1.5.

После интервала я останавливался, чтобы взять лактат, и уже стоя на месте видел, как HSI продолжал расти:

1.5 → 1.9

Хотя я уже не крутил педали.

Получается забавный парадокс:

еду на LT2 10+ минут → тепловой индекс ~1.5
остановился отдыхать → индекс 1.9

🌡 Главный вывод пока такой: при +33°C и солнце мой текущий лимит на пороге - не перегрев, а физиологический порог по лактату.

Еще одна интересная вещь на графике: внутренняя температура постепенно растет и выходит на плато, а температура кожи во время движения, наоборот, снижается.

Пока едешь, тело охлаждается за счет встречного воздуха и испарения пота. Поэтому внутри организм нагревается от работы, а поверхность кожи при этом может становиться прохладнее.

CORE буду использовать дальше, анализировать данные и решать что с этим делать. 😎