🩸 Продажа лактометров Eaglenos и тест полосок.
Тренер по триатлону 🏊♂️🚴♂️🏃♂️
https://irontrener.ru
Пишите: @IronTrener
Post #271
200
Что сегодня ограничивало меня в жару: жара или мощность? ☀️🚴
Сегодня на Самуи было +33°C и прямое солнце. Делал длинные пороговые интервалы 230–235 Вт и параллельно следил за температурой тела через CORE.
Я ожидал, что в такую жару одним из главных ограничителей станет перегрев. 🥵
Но получилось наоборот.
На этой мощности я уже находился на уровне LT2 (MLSS). Добавляю мощность - и первым ограничителем становится именно лактат, а не жара.
При этом внутренняя температура поднималась до 38.3°C, а индекс теплового стресса HSI к концу интервалов был всего около 1.5.
После интервала я останавливался, чтобы взять лактат, и уже стоя на месте видел, как HSI продолжал расти:
1.5 → 1.9
Хотя я уже не крутил педали.
Получается забавный парадокс:
еду на LT2 10+ минут → тепловой индекс ~1.5
остановился отдыхать → индекс 1.9
🌡 Главный вывод пока такой: при +33°C и солнце мой текущий лимит на пороге - не перегрев, а физиологический порог по лактату.
Еще одна интересная вещь на графике: внутренняя температура постепенно растет и выходит на плато, а температура кожи во время движения, наоборот, снижается.
Пока едешь, тело охлаждается за счет встречного воздуха и испарения пота. Поэтому внутри организм нагревается от работы, а поверхность кожи при этом может становиться прохладнее.
CORE буду использовать дальше, анализировать данные и решать что с этим делать. 😎
Сегодня на Самуи было +33°C и прямое солнце. Делал длинные пороговые интервалы 230–235 Вт и параллельно следил за температурой тела через CORE.
Я ожидал, что в такую жару одним из главных ограничителей станет перегрев. 🥵
Но получилось наоборот.
На этой мощности я уже находился на уровне LT2 (MLSS). Добавляю мощность - и первым ограничителем становится именно лактат, а не жара.
При этом внутренняя температура поднималась до 38.3°C, а индекс теплового стресса HSI к концу интервалов был всего около 1.5.
После интервала я останавливался, чтобы взять лактат, и уже стоя на месте видел, как HSI продолжал расти:
1.5 → 1.9
Хотя я уже не крутил педали.
Получается забавный парадокс:
еду на LT2 10+ минут → тепловой индекс ~1.5
остановился отдыхать → индекс 1.9
🌡 Главный вывод пока такой: при +33°C и солнце мой текущий лимит на пороге - не перегрев, а физиологический порог по лактату.
Еще одна интересная вещь на графике: внутренняя температура постепенно растет и выходит на плато, а температура кожи во время движения, наоборот, снижается.
Пока едешь, тело охлаждается за счет встречного воздуха и испарения пота. Поэтому внутри организм нагревается от работы, а поверхность кожи при этом может становиться прохладнее.
CORE буду использовать дальше, анализировать данные и решать что с этим делать. 😎
- 🔥 6
- ❤ 3
